香蕉是很美味的水果，但是想要减肥的人怕吃了香蕉会长胖，那么香蕉怎么吃不会长胖呢？下面我们一起来看看吧！

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吃香蕉会胖吗

适量吃香蕉是不会发胖的。

香蕉当中的确含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。另外，香蕉当中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。

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吃香蕉的时间和食量

1、吃香蕉虽说可以减肥，但是也不可大量吃，反而对减肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜。还有，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃香蕉最好。

2、具体吃香蕉安排的时间是：早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有下午4点的时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

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减脂期食物禁忌

禁忌一：中式餐馆

首先在餐馆吃饭，摄入的食物无法计量，特别是中式餐厅里大油大盐的烹饪方法，更是会让你的减脂成果功亏一篑。

禁忌二：吃了停不下来的水果

就像西瓜，吃了很难停下，但它含糖高、碳水高，一吃就过，胰岛素迅速升高，非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。 如果真的想吃，最好在运动后吃，但不能多吃，吃300-400g，充当糖的摄入，其他时间就不要吃了。

禁忌三：甜食

女生大多都爱吃甜品，然而甜品都是高糖、高脂肪的食物，并且还对人体无益，吃了只能使热量超标。如果像成功减脂，还是戒了吧!

禁忌四：包子

包子碳水含量高，更严重的是包子里的馅儿往往放了太多肥肉、各种调味料掺杂而成，热量可观。

禁忌五：茶叶蛋

减脂的人都会吃鸡蛋，但一定要吃白水煮蛋，尽量不要吃茶叶蛋，因为茶叶蛋在卤的过程中吸收了很多盐分，而吃盐太多不利于减脂。

禁忌六：白米饭

白米饭吃多容易血糖高，所以吃的话也要在健身后吃300g左右，不要多吃。煮米饭的时候最好可以提前泡一些粗粮，如红豆、薏仁之类的，和米饭一起煮比较好。