香蕉吃了会长胖吗 香蕉怎么吃不会长胖

2018-07-03 06:11 出处:网络 编辑:@养生网
香蕉是我们经常吃到的水果,香蕉的营养非常的丰富,很多人都喜欢吃,那么香蕉吃了会长胖吗?

香蕉吃了会长胖吗 香蕉怎么吃不会长胖

香蕉是很美味的水果,但是想要减肥的人怕吃了香蕉会长胖,那么香蕉怎么吃不会长胖呢?下面我们一起来看看吧!

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香蕉吃了会长胖吗 香蕉怎么吃不会长胖

吃香蕉会胖吗

适量吃香蕉是不会发胖的。

香蕉当中的确含有较高的卡路里,但是它的脂肪含量却是很低的,我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。另外,香蕉当中还含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化,还可以润肠通便,帮助排毒,可以加快身体的新陈代谢,燃烧更多的脂肪,平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。

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吃香蕉的时间和食量

1、吃香蕉虽说可以减肥,但是也不可大量吃,反而对减肥不利的。因此,一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜。还有,空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃香蕉最好。

2、具体吃香蕉安排的时间是:早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有下午4点的时候吃一根,因为这时人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于减肥。

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减脂期食物禁忌

禁忌一:中式餐馆

首先在餐馆吃饭,摄入的食物无法计量,特别是中式餐厅里大油大盐的烹饪方法,更是会让你的减脂成果功亏一篑。

禁忌二:吃了停不下来的水果

就像西瓜,吃了很难停下,但它含糖高、碳水高,一吃就过,胰岛素迅速升高,非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。 如果真的想吃,最好在运动后吃,但不能多吃,吃300-400g,充当糖的摄入,其他时间就不要吃了。

禁忌三:甜食

女生大多都爱吃甜品,然而甜品都是高糖、高脂肪的食物,并且还对人体无益,吃了只能使热量超标。如果像成功减脂,还是戒了吧!

禁忌四:包子

包子碳水含量高,更严重的是包子里的馅儿往往放了太多肥肉、各种调味料掺杂而成,热量可观。

禁忌五:茶叶蛋

减脂的人都会吃鸡蛋,但一定要吃白水煮蛋,尽量不要吃茶叶蛋,因为茶叶蛋在卤的过程中吸收了很多盐分,而吃盐太多不利于减脂。

禁忌六:白米饭

白米饭吃多容易血糖高,所以吃的话也要在健身后吃300g左右,不要多吃。煮米饭的时候最好可以提前泡一些粗粮,如红豆、薏仁之类的,和米饭一起煮比较好。

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