进去秋季之后，板栗开始大量的上市，也成了秋天最受欢迎的食物之一。很多留了喜欢买生板栗回家煮着吃，觉得这样营养又好吃。煮板栗要多长时间呢？看下文介绍。

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煮板栗要多长时间

1、板栗放进锅内，倒入清水，清水的量没过栗子即可，开火煮。

2、水开后，将板栗乘热拿出用刀切开栗子底部(硬的那段)，连皮拨开烫热的板栗，就会很容易连皮一起去掉。

3、煮到板栗熟了，关火，焖一段时间，俗话说：“七分熟，三分捂”就是这道理，不但省火，食物炖煮得更软烂。

由此可见，水煮板栗只要20分钟就可以熟，味道才是最好的。

小贴士：水煮板栗热量低，营养流失少，是吃栗子最好的方式。

板栗性味甘寒，营养丰富，有“千果之王”的美誉，具有养胃健脾、补肾强筋、延年益寿、促进肠胃蠕动的功效。

板栗对辅助治疗肾虚很有帮助，故又称“肾之果”。

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煮板栗的做法

1、水煮板栗

食材：板栗1000克，盐2勺。

做法：

1.板栗洗净后，用刀在每个栗子中间划一刀，要划透栗子皮为好

2.板栗放入容器中，加入没过栗子表面的水 。

3.再加入盐 ，放在盐水中浸泡6小时左右 。

4.将板栗捞出，用清水洗净，放入锅中。

5.煮20-30分钟即可出锅。

2、白糖水煮板栗

食材：板栗500克，白糖适量。

做法：

1.板栗洗净，用刀在尖尖的顶部切十字刀，放入锅内。

2.在锅中加入清水，至没过栗子约1厘米高即可。

3.煮沸后，加入白糖，用勺子搅拌至白糖融化。

4.加上盖，用中火煮约半小时，至锅中汤汁快吸干。

5.双手握住锅耳，晃动，使锅底的糖份均匀地附着在栗子上，加盖，焖五至十分钟即可出锅。

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吃板栗的注意事项

1、脾胃虚寒人群不宜生吃板栗，最好将板栗煮熟，或者和大枣，大米一起煮粥食用。

2、板栗中含碳水化合物比较多，患糖尿病的人要少吃板栗，以免影响血糖稳定。

3、板栗无论是生吃，还是炒熟或做菜肴食用，都应该注意细细咀嚼，连津液吞咽，以达到更好的补益效果。

4、便秘人群，产妇，消化不良人群，婴幼儿补益多吃板栗。

5、板栗的淀粉很高，生吃难消化，就熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个就可以了。

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