夏季天气十分炎热，利用鲜榨果汁解渴是最好的选择，不仅可以解渴，还营养美味。小孩子经常喝果汁可以补充比较全面的营养物质，对成长有很大的帮助。

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宝宝营养果汁怎么做：http://www.8bb.com/shenghuo/894.html

各年龄段如何喝果汁

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6个月以下婴儿

不要给6个月以下婴儿喝果汁，因为对于这个年龄段婴儿营养价值不高

1~6岁孩子

果汁每天摄入量应限制在120~180ml，主要是因为营养价值不如直接吃水果。果肉中含有丰富的纤维素和其他营养素：各类维生素、矿物质。

7~18岁孩子

果汁每天摄入量应限制在240~360ml。

妈妈如何正确挑果汁

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1、看浓度：每一瓶正规厂家生产的果汁都有果汁含量的明确标识。比如：果汁浓度≥10%，果汁浓度≥30%。果汁浓度=100%等。果汁浓度越高，原果汁含量越多，口感越好。在相同价钱下，自然要选择高浓度的果汁。

2、看配料：购买果汁时，要仔细看瓶体标签，凡标明添加梨酸钾、某某酸钠等化学辅佐料的果汁饮料一般对人体无益，建议谨慎饮用。此外，柠檬酸则是有利健康的，不要和柠檬酸钠混在一起。

3、看产地：好产地决定好水果，好水果决定好果汁。不同产地相同种类水果的营养价值相差相当大。此外，好产地生产的水果还有不施农药化肥的优点。

自制榨果汁误区

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错误一：鲜榨的果汁不稀释

许多妈妈们直接榨好水果就给宝宝饮用，以为这样味道浓郁、够新鲜，但是这样却容易引起宝宝腹泻或者便秘。

给小宝宝喝果汁的时候，建议果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀释，如果宝宝喝完果汁后，大便没有明显的变化，那么可以逐渐由淡到浓，改为1：1或者2：1。

另外，针对不同种类的水果，稀释的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分比较充足，稀释比例可以降低。而像苹果、梨、桃子等含水比较丰富的水果，可以按照一般比例稀释。对于柑橘类的水果，由于引发过敏的几率相对高一些，酸度也比较高，所以稀释的比例也应该高一些。

错误二：喝果汁直接代替吃水果

有些妈妈可能觉得相比固体水果，液体的果汁更加方便，认为鲜榨果汁就等同于水果，而且喝果汁比吃水果更安全，不用怕宝宝被噎到，所以妈妈们干脆就用果汁代替水果了。其实，这样做是不正确的。

鲜榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性维生素，比如维生素C、B族维生素，以及矿物质钾和可溶性的膳食纤维，但是大部分的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质仍然保留在果渣当中，不能被宝宝“喝”掉。而且经常喝果汁不吃水果，并不利于宝宝锻炼咀嚼能力。所以说，哪怕是鲜榨果汁，还是不能代替水果的。

错误三：认为果汁饮料可以代替果汁

现在市面上会有各种“选用新鲜水果制成”的果汁饮料，美其名曰100%纯果汁。所以，妈咪们有时候也要偷懒，用在市面上买的所谓“纯果汁”代替鲜榨果汁给宝宝饮用。

但是实际上，很多果汁饮料的原果汁含量只有10%-20%，其他的主要成分是水、糖、有机酸、水果香精、各种色素，甚至会有妈咪们不知道的食品添加剂。果汁饮料除了鲜艳的颜色和诱人的口感之外，其营养成分远远比不上自家鲜榨的果汁。

夏天喝什么果汁开胃助消化

苹果的丰富营养和保健作用，相信不需要小编多说，“一天一苹果，医生远离我”这句话已经反映出苹果营养丰富和对健康的作用。苹果中的苹果酸能够增加宝宝胃液的分泌，促进消化。最重要的是，性味甘酸而平，大部分人都适合吃苹果。而且它还具有益脾止泻、和胃降逆的功效，容易腹泻的宝宝也可以多喝些苹果汁。

香梨汁：消暑气助消化

香梨是夏季常见的水果之一，香味浓郁、皮薄、肉细、汁多清爽，具有生津，润燥，清热，化痰的功效。香梨中的果胶含量也很高，有助于消化、利大便，对改善宝宝饮食吸收有很好的帮助。有的人认为梨性寒，体质偏热经常便秘的宝宝可以喝点梨汁，但有腹泻的宝宝就需要避免了。

混合果汁：味道丰富胃口好

如果觉得经常喝那么几种果汁有点单一的话，可以尝试混合果汁。混合果汁由多种水果组成，口感更佳丰富，宝宝绝对喜欢。混合果汁可以作为夏天给宝宝的小零食，如果宝宝觉得肚子胀胀吃不下饭，妈妈可以在吃饭前一个小时到半个小时给宝宝喝点果汁，但量不要超过100毫升，以免宝宝喝太多反而吃不下饭。

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夏季自制爱心果汁

芒果汁

材料：新鲜芒果若干。

做法：1.将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅即可饮用。

2.芒果汁尽快饮用口感好。

菠萝柠檬汁

材料：克重比为7:1的菠萝和柠檬，蜂蜜、食盐适量

做法：

1、菠萝和柠檬片。

2、菠萝切小块放入淡盐水中略浸泡一下。

3、然后把菠萝块和柠檬块倒入搅拌杯,加一杯凉开水打成汁。

草莓牛奶汁

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材料：克重比为3:1的牛奶和草莓，蜂蜜适量。

做法：1.草莓洗净去蒂，对切开。

2.将草莓、牛奶、蜂蜜放入果汁机中，搅拌均匀，倒入杯中即可。

红萝卜苹果汁

材料：克重比为1:6的苹果和胡萝卜，柠檬、蜂蜜适量。

做法：1.苹果去籽切块，红萝卜切条。

2.准备好榨汁的原汁机，依次放入红萝卜、苹果，榨成汁，倒入杯中。

3.加入柠檬汁,蜂蜜调匀後即可饮用。

猕猴桃汁

材料：新鲜猕猴桃若干。

做法：1.将猕猴桃削皮，随意切成小块。

2.放入食品粉碎机内，搅打成泥。

3.如觉得有点稠,加点水。

4.继续搅打均匀即可。

西瓜汁

材料：西瓜若干个。

做法：1.西瓜洗净。

2.将西瓜切成小块，用牙签把籽挑出。

3.用搅拌机将西瓜打成汁。

4.将打好的西瓜汁倒入杯中即可。