很多同龄人，年纪是一样，但是面色和状态呈现的完全是两种状态。这大多是后天的饮食和护肤造成的。饮食对我们的身体是最重要的，有些东西是不适合吃喝的，对身体有害无益。接下来介绍7种让你悄悄变丑的饮食。
没错，红色蔬果营养价值高，但短时间内吃过量或长期吃太多恐怕会变黄脸婆。
类胡萝卜素是一种脂溶性色素，是天然色素中最重要的族群。若过量食用胡萝卜、南瓜、木瓜这类含有大量类胡萝卜素的蔬果，将导致血液中的类胡萝卜素浓度过高，色素沉淀在皮肤真皮层中，让肤色黯沉、黄黄的。一天不要吃超过两个饭碗份量的红色蔬果，就不会有什么问题了。
爱吃薯片、土豆片、咸酥鸡的人要注意，不仅容易肥胖，小心恼人的粉刺、面疱挥之不去。
土豆片通常是用劣油、油炸过的油，饱和脂肪酸和反式脂肪酸过多，容易造成皮肤发炎、自由基增加，影响细胞的完整度和皮肤的保湿状况。这类食物充满精制的碳水化合物，是粉刺、皱纹生成的元凶，会让我们有一张比实际年龄老的脸。
大家都知道吃太多快餐会长痘痘，长期习惯吃高GI值、低蛋白质、高饱和脂肪酸的食物如快餐，与面疱病变有关联，会对皮肤造成严重威胁。
蛋糕、马卡龙、糖果等精致点心对女生来说简直是梦幻逸品，可是，这些食物充满糖分或人造奶油的反式脂肪，享受的同时，体重不知不觉增加，还让人明明过了青春期，粉刺、痘痘却还冒不停。
想要有漂亮皮肤，就要少吃点糖，糖分会降低细胞活性、诱发肌肤发炎。吃太多糖会破坏胶原蛋白，让皮肤失去弹性和柔软度，并刺激粉刺生长。
从中医的观点来看，这些加工过的点心，缺乏膳食纤维，容易让肠道毒素孳生，导致便秘，反应在脸上使脸色黯淡。
总是打扮美美的去吃下午茶，却越吃气色越差。若真无糖不欢，不妨适量吃点黑糖。
许多谷片、冲泡包标榜营养、低GI、低热量，其实含大量糖分，且往往都是砂糖、精制糖。
身体需要维生素B群参与糖类代谢、皮肤角质代谢，摄取过量糖分，将造成维生素B群快速流失、血管发炎，气色也跟着变差。若贪图方便天天喝2～3包，可能就因小失大了。
喝完酒让人看起来毛孔粗大、脸红红的，其实是酒精让皮肤的血管扩张，长期饮酒轻则引起泛红、酒糟脸，重则长脓疱或损伤保持皮肤坚实的胶原蛋白。
碳酸饮料通常含糖和磷酸盐，果汁含量少之又少。糖会加速皮肤老化、皱纹生成，磷酸盐则会造成钙质流失。或许你会觉得奇怪，钙质流失跟脸有什么关系？脸的骨架也需要钙质。
喝太多碳酸饮料，不但会胖，小心脸看起来垮垮的，皱纹也跑出来了。
记得别矫枉过正，营养均衡还是最重要。体内糖类代谢、皮肤角质代谢、保湿度维持、细胞的完整都需要维生素B群和维生素E参与，胶原蛋白的合成也需要维生素C。因此，不要乱节食，若营养不均、蔬果吃不够，维生素流失又未获得补充，老化就在所难免。
四季豆是餐桌上的“常客”，虽然四季豆的钙含量不是太多，但是它含有大量的维生素K。男科医院在线咨询专家研究表明，维生素K能增加骨质疏松病人的骨密度，降低骨折的风险。
四季豆包括面豆、豆角、扁豆等。面豆体大、肉厚、豆粒大，烹制时更不易熟透，烹饪时需更加注意。预防四季豆中毒的方法非常简单，只要把全部四季豆煮烂焖熟焖透就行。另外，注意不买、不吃老四季豆，把四季豆两头和豆荚摘掉，因为这些部位含毒素较多。
夏季是西红柿上市的季节，很多MM都很喜欢番茄鸡蛋汤，开胃又营养，不仅嘴巴喜欢，身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时，还能消脂排毒，让你的肥胖体质发生变化，是减肥食谱中不可缺少的减肥食物!
西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力很高呢!另外，维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能，改善宿醉的好帮手。
夏天天热，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最适合夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。天气热了，大家都开始刻意多吃一些苦瓜来清热消暑。虽然苦瓜味苦，但其实苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，营养价值业就越高。
其实，减轻苦瓜的苦味并非不能做到，可将切好的瓜片洒上盐盐渍一会儿，然后将水滤掉，再进行烹饪，苦味定会减轻许多，一道并不太苦的苦瓜菜就可做成。
圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。
圆白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。
夏天是多种瓜类上市的季节，这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且还有不少食疗作用。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。
而且，冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强，就算是孕妇也不必特别忌口。有痛风、高血压、心脏病、肝病，以及脚气水肿的患者，可能有腹水、小便不顺畅的困扰，可将冬瓜煮水后食用，有助利尿、消水肿。煮冬瓜汤时，可别急着去皮、去子，最好把冬瓜皮洗净，连皮带子入锅煮汤，待熟后，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果。
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。
研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。
葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。
红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。
维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。
酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。
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