7种饮食让你悄悄变丑 哪些食物吃了变年轻

2018-07-04 15:58 出处:网络 编辑:@养生网
很多事物是别人说好吃营养,我们就会跟着吃。其实这样并不一定是对的,要吃适合自己体质的食物。这样才会健康营养。

7种饮食让你悄悄变丑 哪些食物吃了变年轻

很多同龄人,年纪是一样,但是面色和状态呈现的完全是两种状态。这大多是后天的饮食和护肤造成的。饮食对我们的身体是最重要的,有些东西是不适合吃喝的,对身体有害无益。接下来介绍7种让你悄悄变丑的饮食。

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7种饮食让你悄悄变丑 哪些食物吃了变年轻

7种饮食让你悄悄变丑

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7种饮食让你悄悄变丑 哪些食物吃了变年轻

1.胡萝卜、木瓜等红色蔬果

没错,红色蔬果营养价值高,但短时间内吃过量或长期吃太多恐怕会变黄脸婆。

类胡萝卜素是一种脂溶性色素,是天然色素中最重要的族群。若过量食用胡萝卜、南瓜、木瓜这类含有大量类胡萝卜素的蔬果,将导致血液中的类胡萝卜素浓度过高,色素沉淀在皮肤真皮层中,让肤色黯沉、黄黄的。一天不要吃超过两个饭碗份量的红色蔬果,就不会有什么问题了。

2.土豆片

爱吃薯片、土豆片、咸酥鸡的人要注意,不仅容易肥胖,小心恼人的粉刺、面疱挥之不去。

土豆片通常是用劣油、油炸过的油,饱和脂肪酸和反式脂肪酸过多,容易造成皮肤发炎、自由基增加,影响细胞的完整度和皮肤的保湿状况。这类食物充满精制的碳水化合物,是粉刺、皱纹生成的元凶,会让我们有一张比实际年龄老的脸。

3.快餐

大家都知道吃太多快餐会长痘痘,长期习惯吃高GI值、低蛋白质、高饱和脂肪酸的食物如快餐,与面疱病变有关联,会对皮肤造成严重威胁。

4.甜点

蛋糕、马卡龙、糖果等精致点心对女生来说简直是梦幻逸品,可是,这些食物充满糖分或人造奶油的反式脂肪,享受的同时,体重不知不觉增加,还让人明明过了青春期,粉刺、痘痘却还冒不停。

想要有漂亮皮肤,就要少吃点糖,糖分会降低细胞活性、诱发肌肤发炎。吃太多糖会破坏胶原蛋白,让皮肤失去弹性和柔软度,并刺激粉刺生长。

从中医的观点来看,这些加工过的点心,缺乏膳食纤维,容易让肠道毒素孳生,导致便秘,反应在脸上使脸色黯淡。

总是打扮美美的去吃下午茶,却越吃气色越差。若真无糖不欢,不妨适量吃点黑糖。

5.含糖谷片、三合一冲泡包

许多谷片、冲泡包标榜营养、低GI、低热量,其实含大量糖分,且往往都是砂糖、精制糖。

身体需要维生素B群参与糖类代谢、皮肤角质代谢,摄取过量糖分,将造成维生素B群快速流失、血管发炎,气色也跟着变差。若贪图方便天天喝2~3包,可能就因小失大了。

6.酒精

喝完酒让人看起来毛孔粗大、脸红红的,其实是酒精让皮肤的血管扩张,长期饮酒轻则引起泛红、酒糟脸,重则长脓疱或损伤保持皮肤坚实的胶原蛋白。

7.碳酸饮料

碳酸饮料通常含糖和磷酸盐,果汁含量少之又少。糖会加速皮肤老化、皱纹生成,磷酸盐则会造成钙质流失。或许你会觉得奇怪,钙质流失跟脸有什么关系?脸的骨架也需要钙质。

喝太多碳酸饮料,不但会胖,小心脸看起来垮垮的,皱纹也跑出来了。

记得别矫枉过正,营养均衡还是最重要。体内糖类代谢、皮肤角质代谢、保湿度维持、细胞的完整都需要维生素B群和维生素E参与,胶原蛋白的合成也需要维生素C。因此,不要乱节食,若营养不均、蔬果吃不够,维生素流失又未获得补充,老化就在所难免。

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夏季吃什么蔬菜好

1、四季豆

四季豆是餐桌上的“常客”,虽然四季豆的钙含量不是太多,但是它含有大量的维生素K。男科医院在线咨询专家研究表明,维生素K能增加骨质疏松病人的骨密度,降低骨折的风险。

四季豆包括面豆、豆角、扁豆等。面豆体大、肉厚、豆粒大,烹制时更不易熟透,烹饪时需更加注意。预防四季豆中毒的方法非常简单,只要把全部四季豆煮烂焖熟焖透就行。另外,注意不买、不吃老四季豆,把四季豆两头和豆荚摘掉,因为这些部位含毒素较多。

2、西红柿

夏季是西红柿上市的季节,很多MM都很喜欢番茄鸡蛋汤,开胃又营养,不仅嘴巴喜欢,身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时,还能消脂排毒,让你的肥胖体质发生变化,是减肥食谱中不可缺少的减肥食物!

西红柿中富含番茄红素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,抗癌能力很高呢!另外,维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力,可以说,是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能,改善宿醉的好帮手。

3、苦瓜

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7种饮食让你悄悄变丑 哪些食物吃了变年轻

夏天天热,人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏,能刺激人的食欲,开胃健胃、助消化,有利于提高免疫力,是最适合夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒,有清热泻火的功能。天气热了,大家都开始刻意多吃一些苦瓜来清热消暑。虽然苦瓜味苦,但其实苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦,苦瓜素含量就越多,营养价值业就越高。

其实,减轻苦瓜的苦味并非不能做到,可将切好的瓜片洒上盐盐渍一会儿,然后将水滤掉,再进行烹饪,苦味定会减轻许多,一道并不太苦的苦瓜菜就可做成。

4、圆白菜

圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。圆白菜富含叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,因此,怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。

圆白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶,进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。

5、冬瓜

夏天是多种瓜类上市的季节,这个时候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且还有不少食疗作用。中医认为,冬瓜性凉味甘淡,入肺、大肠、膀胱经,有清热解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。

而且,冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强,就算是孕妇也不必特别忌口。有痛风、高血压、心脏病、肝病,以及脚气水肿的患者,可能有腹水、小便不顺畅的困扰,可将冬瓜煮水后食用,有助利尿、消水肿。煮冬瓜汤时,可别急着去皮、去子,最好把冬瓜皮洗净,连皮带子入锅煮汤,待熟后,再除去冬瓜皮跟冬瓜子,可以有利尿效果。

哪些食物可以让你变年轻

亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。

研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

葵花籽

葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。

葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。

红薯

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。

维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。

西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

酸奶

酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶,少喝果味的。

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