我们都知道，吃红色食物有补血或者活血的作用。那么红枣是补血还是活血？一天吃红枣多少合适？接下来和小编了解下！

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早上空腹吃干红枣吗

建议还是吃完早饭再吃好一点。

肠胃没有什么问题的，早上空腹吃没问题。但是不管怎么吃都必须注意量！毕竟枣皮不易消化，多则伤脾胃元气。一般一天10颗左右即可，贵在坚持，坚持半年气色都会大改观这是我自己的亲身体验。尤其是对女人这是天然的化妆品。

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红枣是补血还是活血

红枣只有补血的作用，没有活血的功效。红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但如果只是单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。

如：桂圆枸杞红枣茶

准备食材：红枸杞、桂圆、红枣、红糖

做法步骤：

1、红枣、枸杞洗净

2、红枣去核切成四小块

3、把桂圆壳剥一下去掉圆核

4、将锅里倒入适量的水烧开后，放入桂圆、红枣煮3分钟

5、再放入红枸杞煮2分钟，加入少许红糖

6、倒入杯中静置，稍凉片刻即可饮用

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红枣吃多了会怎么样

红枣虽是进补佳品，但过量进食却有害。由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，促使病情恶化。

另外，食用过多红枣会引起胃酸过多、腹胀!同时红枣是体质虚弱,滋补调养的佳品。但枣皮不易消化，一定要细嚼慢咽!

一天吃多少红枣比较好

一般不要超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求。当然临时有需要，可以另当别论。如产后、失血、手术后等，一天煮食10多个问题不大。