吃荔枝会长胖吗 荔枝的热量高吗是多少

2018-07-04 16:08 出处:网络 编辑:@养生网
荔枝是夏季成熟的水果,和龙眼长的很像,都是汁多肉甜。吃荔枝会长胖吗?荔枝的热量高吗是多少?

吃荔枝会长胖吗 荔枝的热量高吗是多少

荔枝是性热的食物,不能多吃,吃多了容易上火,一次食用荔枝不要超过10个。而且一定不能空腹吃荔枝,空腹吃荔枝容易出现胃痛胃胀。

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吃荔枝会长胖吗 荔枝的热量高吗是多少

吃荔枝会长胖吗

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吃荔枝会长胖吗 荔枝的热量高吗是多少

长期吃太多荔枝会发胖。

荔枝的糖分和热量比较高。还有,荔枝果肉中含糖量高达20%。所以,吃荔枝时切要适量,吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因,但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者,最好避免食荔枝。

当然,偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题,建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。

荔枝的热量高吗是多少

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吃荔枝会长胖吗 荔枝的热量高吗是多少

热量为70大卡/100g

平时本身就不宜大量食用荔枝,荔枝吃多易上火,一天吃荔枝的量不能超过250克。而对于减肥的特殊期间,由于荔枝糖分热量比较高,建议再适量减少荔枝的食用量,不要超过200克。

还有,建议吃完荔枝后,适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状。

荔枝和龙眼都属于高糖食品,建议最好在临饿前吃。因为饿的时候血糖是最低的时候,血糖变低代谢率就会下降(血糖的上升会令我们脂肪代谢加速,还可以恢复烦躁的心情)。当然,也要适量,若糖份补充太多,也会转化为为脂肪的。

荔枝加燕麦的不发胖还减肥的吃法

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吃荔枝会长胖吗 荔枝的热量高吗是多少

1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱

材料:燕麦30g、荔枝5颗

做法:将荔枝去皮去核切成丁状,与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

食用:代替正餐食用。

功效:荔枝含有丰富的葡萄糖,与富含维生素B的燕麦使用,可帮助葡萄糖完全燃烧,促进新陈代谢。不过,建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。

2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱

材料:燕麦30g 榛果3颗、荔枝5颗

做法:将荔枝去皮 去核切成丁状,榛果去壳研磨成 粉状,与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

食用:代替正餐食用。

功效:荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维,互相搭配有助于维持细胞健康,减少贫血、消除疲劳,促进消化,补充身体营养,改善消化系统,有效减肥。

注意荔枝食用时的5个禁忌

1、进食荔枝要适量,不要暴食;一次食用荔枝不要超过10个,多食会令肝火上升,喉干舌燥,严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童,吃3-4粒即可,吃多易生热病。

2、不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再食用;鲜荔枝荔枝的含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分,而发生“高渗性昏迷”。

3、对荔枝过敏的人、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食。

4、有扁桃体炎、咽喉炎、便秘的病人尽量不要食用鲜荔枝。

5、如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症,不适宜吃荔枝。

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