现代人越来越重视健康，讲究养生了。如何正确食用蛋白粉？蛋白粉哪个牌子好？接下来跟着小编一起来学习吧。

点击图片进入下一页 (1/2)

如何正确食用蛋白粉

点击图片进入下一页 (1/2)

早上

经过一个晚上的休息，体内的能量基本消化完，这时是身体需要补充能量、消化系统的吸收能量也是最佳的主要时期。可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建议早上使用20~30克蛋白粉，切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。

中午

建议中午不要食用蛋白粉，上午的工作和学习，消耗了身体大多数能量，肚子很容易饿，因此身体需要补充能量，午餐时就可能吃的更多或是更丰富些，这时再吃蛋白粉是没有用的，因为午餐的能量都难以吸收，蛋白粉在补充进去也是无济于事的。

晚上

一天的劳累后，人体的消化系统能力是最弱的，睡前使用蛋白粉还可以提高睡眠的质量，所以建议晚上使用10~20克蛋白粉。

蛋白粉哪个牌子好

点击图片进入下一页 (1/2)

NUTRILITE纽崔莱（安利（中国）日用品有限公司）

于1934年，全球营养保健食品优质品牌，营养补充食品/功效性保健食品及特殊营养食品的研发生产销售，美国安利公司。

汤臣倍健（汤臣倍健股份有限公司）

始于1995年，公众营养与发展中心营养健康倡导产品，营养补充剂专业生产基地，大型上市公司，汤臣倍健股份有限公司。

康比特CPT（北京康比特体育科技股份有限公司）

北京市著名商标，高新技术企业，运动营养食品通则行业标准牵头起草单位，北京康比特体育科技股份有限公司。

MET-Rx美瑞克斯（诺天源（中国）贸易有限公司）

全球顶尖运动营养品，全球领先的高品质营养补充剂综合性企业，美国NBTY公司旗下，诺天源（中国）贸易有限公司。

康宝莱Herbalife（康宝莱（中国）保健品有限公司）

始于1980年美国，极具声誉的保健功能食品品牌，从事体重管理/营养补充/个人护理三大系列产品，康宝莱（中国）保健品有限公司。

蛋白粉的功效与作用

点击图片进入下一页 (1/2)

补充能量

蛋白组织能提供身体所消耗的部分能量，从而组合成心的组织。对于婴幼儿、青少年、孕妇、老人来说，是维持组织蛋白更新很重要的一个保健品。

降低心脏病发病

蛋白质能有效的提高血浆胆固醇含量，从而降低心脏病发病几率。对于很多高龄老人来说，适当的补充蛋白质能预防心脏病并没有副作用。

健康的补充营养

想要补充营养，但动物蛋白的摄入会增加肾脏分解的负担，此时选择植物性的蛋白质能很好的降低对肾脏损害，还能很好的不错每日所需营养。另外，经常大量运动的人，可以依靠蛋白粉加速营养能量的补充。

调节免疫功能

蛋白粉提供各种氨基酸，能为身体替补坏死的组织，降低血浆胆固醇的水平，对于胆固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸还利于伤害的愈合，提高免疫系统。

增强记忆力

蛋白粉内含有卵磷脂，该物质是细胞膜、脑髓、神经组织主要的构成物质，食用蛋白粉有利于增强记忆力，还可以预防老年痴呆。

养颜美容

蛋白粉内含有的黄豆苷可以让女性朋友的肌肤更有弹性，更光洁，可以起到延缓衰老，美容养颜的作用。