一般情况下，女性来月经是可以吃皂角米的。皂角米含有多种维生素、矿物质以及其他微量元素，经期适量吃一些皂角米对身体有好处。下面让我们具体来看看吧！

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皂角米来月经可以吃吗

经期可以吃皂角米。

皂角米能量丰富，但是热量比较低一直受到消费者的追捧，因为热量低的原因，经常吃皂角米也不会长胖，是很适合女性食用的，也特别适合经期的女性食用。

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经期吃皂角米的好处

补充能量

经期吃皂角米可以帮助身体补充能量。

皂角米中含有的高能量能够帮助女性补充在经期流失的能量，如果经期精神不济、体力不支不妨吃一些皂角米补充能量。

缓解便秘

经期吃皂角米可以治疗便秘。

有些女性在经期会有便秘的情况，而皂角米中的膳食纤维可以帮助治疗便秘。所以，经期吃皂角米是比较适合的。

经期什么时候吃皂角米好

经期吃皂角的时间并没有特定的时间，和其他杂粮食物一样，而且皂角米热量低，早上、中午、和晚上都是可以食用的，并且不用担心发胖问题。

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经期怎么吃皂角米好

皂角米红枣银耳汤

材料:皂角米15克,银耳半朵,大枣6颗,枸杞少许,冰糖适量。

做法:银耳温水泡发40分钟后洗净撕成小朵。皂角米提前浸泡十二小里至两倍大。将泡发后的银耳沥去水分,泡发用的皂角米连同泡发的水一起加入锅中,料加入1500毫升清水,大火煮开,小火慢炖40分钟。加入红枣。加入枸杞,冰糖。继续小火慢炖20分钟。至汤汁黏稠即可。

皂角米枸杞糖水

材料:皂角米15颗,枸杞15颗

做法:皂角米先用冷水泡12-24小时。用清水洗净。放入炖锅或者高压锅煮,加入适量枸杞。炖锅慢火煮1个小时,高压锅30分钟。夏天煮好,让它稍微冷却一下,放入冰箱冷藏,口感会更加好吃。

龙眼枸杞皂角米汤

主料:皂角米15克,桂圆6个

辅料:枸杞子1小把

调料:蜂蜜10克,纯净水适量

做法:将皂角米洗净浸泡在水上,不少于2小时,让皂角米发起,我一般是第二天早上熬汤,晚上就浸泡上。将浸泡好的皂角米放入锅中。加入龙眼(桂圆),我选用新鲜的不去核,这样果肉不会煮烂,但是龙眼的味道可以很好地入到汤水中。加入枸杞子和纯净水,这样做出来的汤汁会比用自来水做出来更好喝。水沸后,转小火,20分钟即可,饮用时放上适量蜂蜜调味。

经期吃皂角米要注意什么

经期食用皂角米每次最好食用10克作用。

皂角米虽好，但也不能食用太多，每次食用10克左右的皂角米是比较合适的，吃得过多可能会造成经期内腹泻情况。