额头上、脸颊上、鼻翼上、唇边，不管什么部位，很多人都受到过痘痘的折磨。令人忧心讨厌的痘痘为什么会出现呢？长痘了怎样注意饮食，该吃什么不该吃什么？
海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、鲑鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。 但应注意避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼等含汞量高的鱼类。
桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，也有利于炎症修复。
全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复。同时，硒也能升高血液中维生素E的含量，有研究证明血液中低维生素E水平可加重痘痘的炎症反应。 绿茶 绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用。
长痘要少吃甜食，尤其是高血糖指数的食物。如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等，这些食物可以通过降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高。雄激素是促进痘痘形成的重要原因。
长痘要少喝牛奶，不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中含有IgF-1。这是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料，加重痘痘炎症反应。 建议有痤疮的人用酸奶替代纯牛奶，因为酸奶中的IgF-1含量明显低于其它奶制品。
长痘要少吃富含饱和脂肪酸的食物，如猪、牛、羊肉等动物的肥肉、油炸食品、鸡皮、鸭皮等，这些食物可以增加IgF-1，痤疮患者需要控制摄入量。
长痘痘应避免吃葱、姜、蒜、胡椒粉、咖喱等各种辛辣刺激食物，以免加重炎症反应。此外，烟、酒、咖啡等刺激性食物也不宜吃。
人们常常将脸上的痘痘称为“青春痘”，因为这些痘痘常常出现在青春期男女的脸部，这属于青春期的常见生理现象，是由于体内激素、内分泌发生改变所一引起的正常生理变化，属于正常现象。
如果在发际线处出现痘痘，女性朋友要特别注意了，这很可能是子宫炎症或妇科疾病等的外在表现。
睡眠不好、精神压力过大的人容易太阳穴长痘痘，此外，一些月经不调或者白带出现异常的女性，其太阳穴附近也会经常出现痘痘。
额头上长痘痘的人通常脾气起伏不定、易怒。这类人往往是血液循环问题，心火比较旺，很可能是劳心伤神所致。因此，要避免痘痘的出现，应该养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，同时注意多饮水。
1、双眉间长痘痘的人往往会伴有心悸、心律不齐和胸闷的症状，这类人要忌烟酒和辛辣食物，同时要避免进行剧烈运动；
2、如果痘痘如现在眉头，很可能是肝脏机能有问题，应当尽量养成良好的生活习惯，避免熬夜，忌烟酒；
3、如果痘痘出现在眉骨，则可能是肝脏的问题，要注重保养。
鼻子上的痘痘通常会分布在鼻头、鼻翼和鼻梁三个不同的部位。如果出现在鼻头，表明消化系统存在问题，胃火较大；如果出现在鼻翼，很可能是卵巢机能或生殖系统存在问题；如果出现在鼻梁，很可能是脊椎的问题。
左脸颊长痘：很可能是肝功能存在问题，譬如肝脏的分泌、解毒和造血等功能不良；
右脸颊长痘：往往是肺部功能不良，可能是呼吸系统存在不同程度的隐患。
长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。这是需要注意不可劳累，饱饮饱食，适度增加睡眠时间，让大量供应到大脑、肠胃的血液有充分时间供应肝胆排毒。特别要减少睡前饮食的习惯，不加重肠胃负担。
可能是便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。改善：多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。
女性通常比男性更容易出现下巴长痘的情况，下巴出现痘痘说明肾功能受损或是内分泌失调。女性很可能由于月经不调导致下巴周围出现痘痘，在月经过后便会逐渐消退；如果痘痘长在唇或下颌处，则表明肠胃功能不好，或是体内雌性激素失调。
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