在日常生活中，很多人喜欢吃饼干。但是有人担心长胖，那么饼干什么时候吃不胖？饼干什么牌子好吃？饼干吃多了有什么害处？下面小编将为大家解答，希望对大家有用！

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饼干什么时候吃不胖

早上。换句话说，食物离晚上睡觉越远，越不容易胖，当然，只是和睡前比，肯定是比不吃胖的。

1、威化饼高脂肪

威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

2、忌廉夹心饼糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成"热气"（上火）。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

如何预防呢？

1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。

总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止了。

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饼干什么牌子好吃

Oreo奥利奥

始于1912年美国,全球知名的"黑白配"饼干,1996年进入中国,其"扭一扭,舔一舔,泡一泡"吃法广受流传,亿滋食品企业管理(上海)有限公司

康师傅

始于1992年,顶新国际集团旗下,师傅控股有限公司,于方便面/即饮茶/包装水及蛋卷的市场占有率领先,大型中式方便食品及饮品集团

嘉士利

广东名牌,广东省著名商标,大型饼干制造商,开平市食品工业主要支柱企业,广东嘉士利食品集团有限公司

好吃点

始于1989年,致力于健康美味食品生产的大型集团化民营企业,十大饼干品牌,福建达利食品集团有限公司

Orion好丽友

创立于1956年韩国,旗下拥有好丽友•派/木糖醇3+口香糖/好多鱼/蘑古力/薯愿/好友趣等众多知名品牌食品,好丽友食品有限公司

Garden嘉顿

始创于1926年,饼干十大品牌,香港较大较具规模及设备先进的食品企业,嘉顿食品贸易（中国）有限公司

徐福记

创于1976年台湾,专注于糖果/糕点/沙琪玛/巧克力及果冻布丁等糖点休闲食品的大型企业,2011年成为雀巢旗下品牌

glico格力高

始于1919年日本,多元化事业的集团型食品企业,行业极具影响力品牌之一,上海江崎格力高食品有限公司

太平Pacific

于1892年英国,国内梳打饼干类领先品牌,致力于美味多样营养的健康型饼干品牌,亿滋食品企业管理(上海)有限公司

青食

创建于1950年,山东省著名商标,主要生产饼干面食品/花生制品/巧克力糖果/休闲食品等产品的企业,青岛食品股份有限公司

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什么人不能吃梳打饼干

高血压、高血脂和高胆固醇。

苏打饼主要成分为淀粉质，当中包含调味剂、盐分和植物油。每包梳打饼约含110卡路里、5克脂肪及2克饱和脂肪，而钠质则高135毫克，故苏打饼实非健康类饼干。

苏打饼虽含大量淀粉质，但不能以其代替其他淀粉质主食，例如白饭、米粉及面条等。每一百克梳打饼，已有高达20.2克脂肪，相比起每100克中只有0.6克脂肪的白饭，苏打饼的脂肪量高出很多。再加上因它含高盐分，因此多吃除影响体重外，还可增患高血压、高血脂和高胆固醇的风险。此外，食用苏打饼也会快速提升人体的糖分指数，所以糖尿病者不宜常吃。如想在餐与餐之间吃些较饱肚的小食，可改选纤维量较高的无糖谷物饼。

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饼干吃多了有什么害处

导致胃部疾病

随着生活节奏的加快，及工作的忙碌，多数人不能正常的食用一日三餐，往往用饼干代替日常的用餐，这样易使自身出现诸多疾病。饼干多为甜食，空腹食用会导致胃酸分泌过多，长期这样对胃是一种不良的刺激，容易引发胃炎、胃溃疡。

导致便秘

自身出现便秘的现象主要是因为长期的暴饮暴食及吃辛辣的食物，除了这些之外，常吃饼干也会导致便秘的出现。饼干类食物的主要营养成分是热量，不含粗纤维，其代谢产物细腻粘稠，此外一般还加入蓬松剂，在消化吸收过程中往往会粪量不足，易造成排便障碍。建议同时多吃些新鲜的瓜果蔬菜及纤维含量多的薯类食物。

使人发胖

多数女性认为，只要不吃鱼肉或者减少正常的一日三餐就可以达到减肥的目的，如果在减肥的过程中非常的饥饿，可以食用饼干充饥，其实这样的做法是错误的。饼干不仅不能减肥，反而会使人更胖，包括普通饼干、减肥饼干、无糖饼干和巧克力饼干。

为什么常食用这种食物会使人不断发胖?其实道理很简单，因为普通饼干含有大量糖和淀粉，在体内可转化为脂肪。减肥饼干比普通饼干含膳食纤维多，但主要成分仍然是糖和淀粉。市面上的所谓“无糖”饼干，实际上是指“无蔗糖”，但通常含有其它糖，如葡萄糖和麦芽糖以及淀粉，它们转化为脂肪的速度比蔗糖还快。

另外，人们除了食用饼干之外还喜欢食用巧克力，尤其是女生。巧克力通常有一半是糖，除了含糖，大部分巧克力还含有转化脂肪——氢化油，它增加血脂，难以消化。黑巧克力较好，因为它含可可较多。天然可可豆含碳低，含脂高，并有大量抗氧化剂，可以稳定食欲，控制血糖。蔬菜中，绿叶蔬菜不会导致肥胖，并且有助于改善代谢。但很多淀粉类根茎蔬菜，如土豆和红薯，会有增肥的作用。