一般情况下，在市场上会有很多种饮料，不同的饮料会有不同的味道口感以及营养元素。那么哪些饮料适合我们饮用呢？下面让我们具体来看看吧！
除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。
大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。
它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。
碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。
多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。
每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。
很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。
除此之外，罐装饮料的危害是更大的。
我们平时喝饮料的时候如果注意饮料瓶上面的标签的话，可以看到在配料表里面会有各种添加剂，比如糖、防腐剂、色素等，这些添加剂到了我们身体之后只能靠肾脏和肝胆来分解、排除，对我们的肝胆和肾脏来讲就增加了很大的负担，而且有些不太正规的厂家添加的添加剂会对人体产生直接的危害。
特别是碳酸型的饮料，可乐之类的，里面都是加酸性物质的，英国牙科协会科学顾问利兹•凯对此深表忧虑：“尽管喝‘无糖’碳酸饮料减少了糖分摄取，但这些饮料酸性仍然很强，也可能导致齿质腐损。”特别是对于儿童和青少年来讲，常喝碳酸饮料会令他们的齿质腐损的几率大大增加。
很多饮料喝起来都有一种甜甜的味道，比如可乐、雪碧、七喜、绿茶、红茶等，这些饮料里面都含有大量的糖分，容易造成脂肪堆积，还会使人产生饱腹感，食欲不佳，影响正常食物的摄入量，造成影响失衡，容易导致发胖。儿童吃糖过多，如果再不注意平时的口腔护理，则会引起龋齿和口腔溃疡。
特别是在运动之后，很多人喜欢喝冰冻过的可乐，瞬间凉爽的很多，但是喝完之后还是会感觉口渴，主要原因就是可乐里面含有咖啡因，咖啡因会促进利尿，所以它排尿会增加，这样的话水分就不能吸收。
所以，平时生活中为了自己的健康，尽量少喝饮料来代替水，特别是在运动之后；一个好的健康饮水习惯不仅能增加人体的新陈代谢，还能让您永葆青春。同时，健康饮水一定要选择一个健康的容器，希诺玻璃杯环保健康，健康饮水的最佳伴侣！
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