冬瓜是我们生活中常见的一种蔬菜，它的营养价值和食疗效果受到了很多人的喜爱。并且冬瓜还是一种热量非常低的蔬菜，所以吃冬瓜不会发胖，那么怎么吃冬瓜能减肥呢？

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吃冬瓜减肥会反弹吗

冬瓜减肥反弹幅度不大。

冬瓜减肥法是在保证正常饮食的情况下，加上一些冬瓜食谱。减肥成功之后，饮食并没有改变，只要不去暴饮暴食，一般不会出现反弹或反弹幅度比较小。

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冬瓜的减肥食谱

清水冬瓜汤

材料：冬瓜，葱花，姜米，盐

做法

1.冬瓜洗净切片备用。

2.姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片，大火烧开，转小火焖煮2分钟。

3.调入食盐，撒上葱花，即可出锅。

冬瓜海带汤

材料：冬瓜一块钱一斤，我买了2块钱的，海带也买了2块钱的，这个量已经够好几个人吃了

做法

步骤1：将冬瓜去皮切块然后洗净。

步骤2：海带用水泡40分钟这样，我这种海带是打结好的海带，南京这里都有的卖。如果是那种大海带，回来泡好后切小块待用，我这种就不需要改刀了。

步骤3： 锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟这样。

步骤4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。

陈皮冬瓜汤

材料：冬瓜250克，鲜香菇50克，陈皮25克

调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法

1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干;

2.陈皮浸软，除去果皮瓤;

3.冬菇去蒂浸软洗净;

4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。

姜丝陈皮冬瓜汤

材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小匙，鸡粉少许

做法

1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后，捞起沖洗备用。

2.冬瓜洗净沥干水份，先去籽，再连皮切块状备用。

3.取汤锅，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸，再改以小火续煮30分钟后，再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后，续改以小火煮30分钟，再加入调味料拌匀即可。

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怎样保持吃冬瓜减肥的效果

隔一段时间吃一顿冬瓜。吃冬瓜减肥成功之后，不要一下子就突然停掉所有关于冬瓜的饮食，可以不用像减肥期间那样频繁吃冬瓜，但是可以隔一段时间喝一顿冬瓜汤，这样能让身体有一个适应过程，更好的保持减肥效果。

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吃冬瓜减肥一次吃多少好

吃冬瓜虽然能帮助减肥，但是冬瓜性寒，不能为了减肥过多食用，以免加重体内寒气，每次食用冬瓜的量在200克以内，一周不超过600克，一周吃2-3次即可。