一般情况下，吃维生素c是能起到一定的美白作用的。维生素c能促进肌肤中黑色素的分解，减少色素沉着，让肌肤变得亮白。那么维生素c怎么吃能美白呢？下面让我们具体来看看吧！

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吃维生素C可以美白吗

维生素C是可以帮助美白肌肤的。

维生素C能够帮助促进肌肤中黑色素的分解排出体外，并且有效减少色素的沉着，恢复肌肤的白皙。

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怎么吃维生素C美白

吃维生素C美白可以通过每天多吃蔬菜水果，另外还可以通过口服维生素C片，一般注意下面几个方面即可。

建议分2次吃

维生素C是水溶性维生素，分2次吃能够起到重复补充的作用，能更好地保证身体中的维生素C含量。

饭后吃

维生素C在早饭或者是午饭后吃效果比较好，特别是在上午和下午多吃水果补充。

选择天然产品

补充维生素C一定要选择天然的维生素，这样才能够更好地被人体吸收利用。

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吃多少维生素C美白

一般需要每天摄入100毫克左右的维生素C才能够起到比较好的美白肌肤效果。这样既能够保证每天摄入的维生素C发挥美白作用又能避免过量摄入维生素C引起草酸或尿酸结石。

吃多久维生素C美白

一般需要坚持吃维生素C3~6个月才能看到明显的效果。维生素C是一种水溶性维生素，食用之后会在一定时间内排出体外，需要不断的补充才行。而且皮肤中的色素细胞是会不断分泌黑色素的，只有坚持口服维生素帮助细胞更新，才能从根本上改善肤色，美白肌肤。