早上空腹吃橘子好吗 早上空腹吃橘子会怎么样

2018-07-26 23:36 出处:网络 编辑:@养生网
橘子是很受欢迎的一种水果,它含有丰富的维生素和膳食纤维,具有很好的食用价值,很多人都会喜欢吃橘子。那么早上空腹吃橘子好吗?

早上空腹吃橘子好吗 早上空腹吃橘子会怎么样

一般情况下,早上空腹吃橘子是不好的。早上空腹吃橘子容易导致胃酸大量分泌,会刺激肠胃,造成脾胃不适。那么早上空腹吃橘子会怎么样呢?下面让我们具体来看看吧!

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早上空腹吃橘子好吗 早上空腹吃橘子会怎么样

早上空腹吃橘子好吗

早上最好不要空腹吃橘子。

一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原耗尽,这个时候吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的未到酸甜,适量的食用可让人一天都感觉神清气爽。但胃肠经过一夜的休息,早上起来后功能尚在恢复中,吃酸性太强的水果对肠胃容易造成伤害,尤其胃肠功能不好的人更不宜在这个时段吃水果,早上吃水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。

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早上空腹吃橘子会怎么样

空腹吃橘子容易造成胃胀,呃逆等症,因为橘子中含有大量糖分和有机酸,空腹吃橘子容易导致胃酸大量分泌,容易对胃黏膜造成不良刺激,导致脾胃不适,引起恶心烧心,胃胀,胃痛等问题。

一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。

餐后半小时吃水果为宜。餐后半小时到1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

老人和孩子要少吃橘子。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃橘子,否则会诱发腹痛、腰膝酸软等病状;有些小孩子吃橘子过多会“上火”,如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此,儿童不要多吃橘子。

橘子还含有大量的胡萝卜素,如果一次吃得过量或在一定时期内连续摄入过多的时候,血液中胡萝卜素浓度就会过高,会导致皮肤发黄。研究表明,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素c的需要量。若食用过多,过量摄入维生素c时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

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吃橘子的注意事项

过量吃橘子伤身体

橘子含有大量的胡萝卜素,如果一次吃得过量或在一定时期吃太多的话,血液中胡萝卜素浓度就会过高,会导致皮肤发黄。每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素c的需要量,若食用过多,过量摄入维生素c时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石,而且还对口腔和牙齿有害。

这些人要少吃橘子

胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃橘子,否则会诱发腹痛、腰膝酸软等病状;有的小孩子吃橘子过多,会导致如舌炎、牙周炎、咽喉炎等“上火”症状发生,因此这两类人群尤其要注意适量吃橘子。

咳嗽吃橘子分寒热

有的人说咳嗽能不能吃橘子,有的人认为能吃,实际上,咳嗽吃橘子是分情形的,热咳人群宜吃橙柑桔,这类人群咳嗽时常伴随有痰,痰浓,口干的症状,吃橘子既袪痰下气又清热生津。而寒咳人群多伴随喉咙痒、痰色白、痰稀水等情绪,这类人群就要慎吃橘子,以免越吃喉咙愈痒。

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