钙片吃了会便秘吗 钙片吃了便秘怎么办

2018-07-04 16:45 出处:网络 编辑:@养生网
我们都知道,钙片是很常见的一种营养保健品,它对人体有着重要的保健功效,很多人都会经常吃钙片,尤其是小孩子。那么钙片吃了会便秘吗?

钙片吃了会便秘吗 钙片吃了便秘怎么办

一般情况下,钙片吃多了有可能会导致便秘。不是所有的人吃了钙片都会便秘,吃了钙片导致便秘的情况,在老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人当中,更为多见。下面让我们具体来看看吧!

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钙片吃了会便秘吗 钙片吃了便秘怎么办

钙片吃了会便秘吗

钙片吃了可能会便秘。

不是所有的人吃了钙片都会便秘,吃了钙片导致便秘的情况,在老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人当中,更为多见。

钙片吃了会便秘的原因

钙片中的主要成分是碳酸钙。而钙片通过口服进入人体,在吸收过程中,在胃酸的作用下碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐难吸收,并抑制肠道蠕动,可能引起便秘。

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钙片吃了会便秘吗 钙片吃了便秘怎么办

钙片吃了便秘怎么办

喝酸奶

因为补钙导致的便秘,可以喝酸奶缓解,因为酸奶含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。

多吃含粗纤维的食物

吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动,可以一定程度上帮助消化。含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

腹部按摩

通过按摩缓解便秘可以按顺时针方向给肚子按摩,用右手掌根部紧贴腹肌,自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推。按此方向反复进行,手法不宜太重,每次持续约十分钟,每日2-3次,可以促进胃肠蠕动及排空功能。

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怎么预防吃了钙片导致便秘

多喝水

在吃完钙片以后多喝水,不仅可以使肠道得到充足的水分,能润肠、通便,缓解由于进食钙片所导致的便秘,还可以够预防因为进食钙片可能导致的结石。

避免不当饮食

钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质,这样大便就变得干结,导致便秘。所以要尽量避免钙片与该类食物同食。该类食物有菠菜、大米、碳酸饮料、烟酒、油腻食物等。

适量补钙

钙片吃多了也会导致便秘,因为一次吃进去的钙越多,吸收率就越低,通过粪便排出的钙就越多,大便就会变得越干结。所以选择适量的钙片,就会缓解便秘的状况。

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