喝白米粥会胖吗 怎么喝白米粥减肥不发胖

2018-07-26 23:39 出处:网络 编辑:@养生网
在日常生活中,白米粥是很常见的一种粥类食品,它的味道好,热量低,深受人们的喜欢,很多人都会经常喝白米粥。那么喝白米粥会胖吗?

喝白米粥会胖吗 怎么喝白米粥减肥不发胖

白米粥含水量高,热量值非常低,喝了不会长胖。由于水分多,淀粉和脂肪含量低,还有助于消化吸收,非常适合减肥期间当晚餐吃。下面让我们具体来看看吧!

点击图片进入下一页 (1/2)

喝白米粥会胖吗 怎么喝白米粥减肥不发胖

喝白米粥会发胖吗

不会。

白米粥含水量高,热量值非常低,喝了不会长胖。由于水分多,淀粉和脂肪含量低,还有助于消化吸收,非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝白米粥,还能清肠排毒、刮油脂,不但不会长胖,而且还能有助于瘦身减肥。

白米粥的热量是多少

白米粥清淡易消化,水和米的比例不同,其热量值也不同。这里按照水:米=10:1的比例煮粥,计算100克白米粥的热量值。

热量:30大卡/100克;

营养成分:碳水化合物7.09克;脂肪0.10克;蛋白质0.68克;

点击图片进入下一页 (1/2)

喝白米粥会胖吗 怎么喝白米粥减肥不发胖

怎么喝白米粥减肥不发胖

喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃,一般推荐三种做法:

长期晚上当晚餐吃

晚上代谢减慢,要吃低热量、易消化的食物,才不会长胖。白米粥水分多易消化,热量又低,不会发胖,是减肥期间最佳的晚餐食物之一。

代替做主食吃

简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食,用白米粥代替,由于含水分足,在吃等量粥的时候,其热量值更低,因此,可以降低总热量摄取,对减肥有帮助。

点击图片进入下一页 (1/2)

喝白米粥会胖吗 怎么喝白米粥减肥不发胖

三天白米粥减肥法

三天白米粥减肥法是指,连续三天只喝白米粥和水,饿了就吃不限制量,但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖,可以加适量食盐,补充钠钾离子。每半个月进行一次,周期循环,直到达到自己的理想体重。

白米粥的做法推荐

材料:大米100克,食盐适量,水1000毫升

做法:将大米和水一同放入高压锅中,煮30-40分钟,出锅后加少量食盐即可。如果是用敞开的砂锅煮粥,加水量要增加500毫升左右。

热门关注