黑布林可以减肥吗 黑布林怎么吃减肥

2018-07-26 23:38 出处:网络 编辑:@养生网
我们都知道,黑布林是很常见的一种水果,它含有丰富的维生素、膳食纤维以及其它营养元素,具有很好的食用价值。那么黑布林可以减肥吗?

黑布林可以减肥吗 黑布林怎么吃减肥

黑布林虽然在水果中也属于较甜的水果,但是其能量并不是很高,属于典型的低能量,低脂肪食物,糖分含量微高,适量食用可起到减肥瘦身的功效。下面让我们具体来看看吧!

黑布林可以减肥吗

黑布林有一定的减肥效果。

黑布林虽然在水果中也属于较甜的水果,但是其能量并不是很高,100g黑布林中含有能量36大卡,碳水化合物7.8g,脂肪0.2g,蛋白质0.7g,属于典型的低能量,低脂肪食物,糖分含量微高,适量食用可起到减肥瘦身的功效。

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黑布林吃多少合适

黑布林虽然能量含量不是很高,适量食用有反而还有一定的减肥瘦身之效,但是若是食用过多的话也会导致糖分在血液中大量的堆积,不能完全消耗便会转化为脂肪,引起肥胖。

建议:黑布林每次食用2~5颗即可,每天食用不超过10颗,不会引起肥胖。

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黑布林怎么吃减肥

黑布林带皮吃。

黑布林的果皮中含有大量的纤维素,其中的膳食纤维有吸水膨胀的效果,食用可减少对其他高能量的食物摄入,并且还有抑制脂肪物质的吸收作用,带皮食用虽然味道不是很好,但是减肥效果较好。

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吃黑布林减肥的注意事项

1.黑布林虽然有减肥的效果,但是其减肥作用并不是很强,不能作为减肥主食食用,也不能代餐食用,以免身体出现营养不良之症。

2.黑布林的果核中含有一定量的苦杏仁苷,具有毒性,因此,吃黑布林不能吃生的,也不能吃果核。

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