番石榴中富含膳食纤维和维生素C，能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，帮助清洁肠道，起到通畅排便的作用，适量食用是不会长胖的。

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吃番石榴会胖吗

吃番石榴不会长胖。

番石榴的热量和脂肪含量都是相对较少的，饱腹感强，而且番石榴中富含膳食纤维和维生素C，能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，帮助清洁肠道，起到通畅排便的作用，适量食用对减肥反而是有好处的。

番石榴的热量是多少

番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的热量的，而且还含有多种营养成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白质1.1克，维生素68毫克，纤维素5.9克、钙13毫克，钾235毫克。

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为什么吃番石榴会引起发胖

一般来说，吃番石榴是不会出现长胖的情况的，但是也有出现吃番石榴导致发胖的现象，可能是下面几个原因导致：

吃太多

番石榴甘甜多汁，肉质鲜嫩，非常美味，一不小心可能就吃多了，番石榴虽然说脂肪含量和热量比较低，但是长期的过多食用，热量也会积少成多，引起肥胖。

睡前吃

一些美眉喜欢在晚上吃水果，而人体在晚上的消化功能会有所下降，身体对热量的消耗也会降低很多，特别是刚吃完番石榴就睡觉，会导致番石榴中的热量和糖分不能及时得到消耗，形成脂肪堆积，从而引起长胖。

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什么时候吃番石榴不会长胖

番石榴不管是在饭前还是饭后，亦或是两餐之间食用，只要不是一次性食用过多，一般是不会引起肥胖的，但是睡前4小时最好是不要再吃番石榴了。

一天吃多少番石榴不会发胖

为了避免番石榴食用过多而导致肥胖，要控制好食用量，一天最好是不要吃超过2个番石榴。

什么人不适合吃番石榴

1、常年便秘，阴虚火旺者不宜食用番石榴。

2、番石榴富含脂质和蛋白质，吃多容易便秘和上火，吃的时候要控制分量。

3、番石榴籽多，患有支气管疾病者不宜食用番石榴，否则容易呛喉，反而可能引发疾病。