吃番石榴会胖吗 怎么吃番石榴不发胖

2018-07-27 18:48 出处:网络 编辑:@养生网
我们都知道,番石榴是很受欢迎的一种水果,它含有丰富的维生素以及膳食纤维,营养价值高,深受人们的欢迎。那么吃番石榴会胖吗?

吃番石榴会胖吗 怎么吃番石榴不发胖

番石榴中富含膳食纤维和维生素C,能促进肠胃蠕动,加速体内垃圾毒素的排出,帮助清洁肠道,起到通畅排便的作用,适量食用是不会长胖的。

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吃番石榴会胖吗 怎么吃番石榴不发胖

吃番石榴会胖吗

吃番石榴不会长胖。

番石榴的热量和脂肪含量都是相对较少的,饱腹感强,而且番石榴中富含膳食纤维和维生素C,能促进肠胃蠕动,加速体内垃圾毒素的排出,帮助清洁肠道,起到通畅排便的作用,适量食用对减肥反而是有好处的。

番石榴的热量是多少

番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的热量的,而且还含有多种营养成分,像碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白质1.1克,维生素68毫克,纤维素5.9克、钙13毫克,钾235毫克。

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为什么吃番石榴会引起发胖

一般来说,吃番石榴是不会出现长胖的情况的,但是也有出现吃番石榴导致发胖的现象,可能是下面几个原因导致:

吃太多

番石榴甘甜多汁,肉质鲜嫩,非常美味,一不小心可能就吃多了,番石榴虽然说脂肪含量和热量比较低,但是长期的过多食用,热量也会积少成多,引起肥胖。

睡前吃

一些美眉喜欢在晚上吃水果,而人体在晚上的消化功能会有所下降,身体对热量的消耗也会降低很多,特别是刚吃完番石榴就睡觉,会导致番石榴中的热量和糖分不能及时得到消耗,形成脂肪堆积,从而引起长胖。

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什么时候吃番石榴不会长胖

番石榴不管是在饭前还是饭后,亦或是两餐之间食用,只要不是一次性食用过多,一般是不会引起肥胖的,但是睡前4小时最好是不要再吃番石榴了。

一天吃多少番石榴不会发胖

为了避免番石榴食用过多而导致肥胖,要控制好食用量,一天最好是不要吃超过2个番石榴。

什么人不适合吃番石榴

1、常年便秘,阴虚火旺者不宜食用番石榴。

2、番石榴富含脂质和蛋白质,吃多容易便秘和上火,吃的时候要控制分量。

3、番石榴籽多,患有支气管疾病者不宜食用番石榴,否则容易呛喉,反而可能引发疾病。

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