牛油果可以直接吃吗 牛油果能长期吃吗

2018-07-26 23:40 出处:网络 编辑:@养生网
牛油果又叫酪梨,切开去掉种子是可以直接吃的,牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。

牛油果可以直接吃吗 牛油果能长期吃吗

牛油果不适宜天天吃,因为牛油果的营养价值太高,含有太多的热量,吃太多容易导致脂肪摄入过多,可能会发胖,所以不适合吃太多,每天只吃半颗的牛油果较适宜。

牛油果能直接吃吗

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牛油果可以直接吃吗 牛油果能长期吃吗

牛油果可以直接吃,将酪梨剖开,去掉种子后便能得到奶油状的果肉。酪梨果肉细腻柔软,不含糖分,所以尝起来没有甜味,略带鸡蛋香,通常需要加入调料处理后食用。将它和牛奶一起打汁或做成沙拉及果酱的原料都很不错,最简单的吃法则是直接淋上蜂蜜,以汤匙舀着吃;或者切片蘸蒜蓉酱,风味独特,被誉为有生鱼片的口感。

牛油果可以长期吃吗

一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量;因此,即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量,一天只吃半颗的牛油果较适宜。

吃太多容易导致脂肪摄入过多,牛油果就是鳄梨,含有大量的消化酶,可以健胃清肠,鳄梨脂肪含量很高,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能,丰胸的效果应该是来自其脂肪的含量。

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牛油果的功效和作用

1、抗氧抗衰老:它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,它不但能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,皮肤表面可以形成乳状隔离层,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸,有助于强韧细胞膜,延缓表皮细胞衰老的速度。

2、丰胸:牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

3、保护肝脏:经研究发现,鳄梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物,用于治疗肝脏疾病。

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4、美容:牛油果果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

5、缓解糖尿病症:油梨果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用,对糖尿病有缓解作用。

6、保护子宫健康:牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。 

7、是良好的婴儿辅食之一。

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