吃杨梅能减肥吗 杨梅怎么吃能减肥

2018-07-04 16:54 出处:网络 编辑:@养生网
我们都知道,杨梅是很受欢迎的一种水果,它的营养丰富,味道酸甜可口,具有很好的食用价值,很多人都会喜欢吃杨梅。那么吃杨梅能减肥吗?

吃杨梅能减肥吗 杨梅怎么吃能减肥

杨梅不仅营养价值很高,而且其中含有的纤维素、果酸等成分,能够起到刺激肠道蠕动的作用,可以帮助排毒降脂,起到帮助减肥瘦身的作用。下面让我们具体来看看吧!

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吃杨梅能减肥吗 杨梅怎么吃能减肥

吃杨梅能减肥吗

吃杨梅能减肥。

杨梅不仅营养价值很高,而且其中含有的纤维素、果酸等成分,可以帮助排毒降脂,起到帮助减肥瘦身的作用。

吃杨梅能减肥的原因

1、杨梅的热量不是很高,每100g中含有的热量是28大卡。

2、杨梅中含有大量的果酸、维生素、柠檬酸等成分,可以起到促进食欲,加强肠胃消化的作用。

3、杨梅含有的丰富的果酸,能够起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。

4、杨梅中含有的纤维素,能够起到刺激肠道蠕动的作用,从而有利于帮助体内毒素的排出,对于减肥也是有好处的。

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吃杨梅能减肥吗 杨梅怎么吃能减肥

杨梅的热量和减肥功效

别名:龙睛、朱红、水杨梅、白蒂梅、树梅

热量:28 大卡(100克可食部分)

分类:水果,热带、亚热带水果类

杨梅是杨梅科杨梅属常绿乔木的果实,因其形似水杨子、味道似梅子,因而取名杨梅。杨梅是我国特产水果之一,素有“初疑一颗值千金”之美誉,在江浙一带,又有“杨梅赛荔枝”之说。杨梅果实色泽鲜艳,汁液多,甜酸适口,营养价值高。

什么时候吃杨梅能减肥

杨梅是含有大量果酸的,对胃肠有一定刺激作用,不建议空腹食用。最好是在饭后1小时适量的吃些杨梅,能够促进食物消化,且含有的果酸成分,能阻止体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥瘦身的效果。

每天吃多少杨梅能减肥

由于杨梅吃得过多对肠胃和牙齿等部位都是不好的,而且杨梅也是有热量的,所以杨梅的食用量需要控制好的,不能为了减肥就大量的吃。一天最多吃500g,分成多次食用,一次性不宜吃过多。

怎么吃杨梅能减肥

杨梅西红柿汤

这款汤的味道酸甜可口,营养十分丰富,而且饱腹感也非常强,能够一边抑制脂肪的生成一边促进脂肪的分解,是非常有效的减肥汤。

1、准备的材料:杨梅、西红柿、梨子、地瓜和蜂蜜。

2、地瓜和梨子去皮切块,然后倒入锅中加入适量的清水一同熬煮五分钟左右。

3、西红柿洗净切块,然后加入锅中,继续熬煮五分钟。同样,杨梅摘洗干净后继续放入锅中熬煮。

4、要出锅之前放入少许的蜂蜜即可。

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杨梅米酒

杨梅米酒的味道清爽可口,吃饭的时候饮用一小杯可以刺激胃部消化,并且帮助体内的脂肪分解,预防肥胖。

1、准备的材料:杨梅、江米酒、冰糖、蜂蜜和冰块。把杨梅摘洗干净,然后用白酒再冲洗一遍。

2、把杨梅放入容器中,上面铺上一层冰糖,然后依此继续,一层杨梅一层冰糖,铺满容器。

3、最后倒入江米酒浸过杨梅,封上盖子。正常温度避光三个月左右就制成了可口的杨梅酒。

杨梅冰糕

杨梅冰糕是夏季非常受欢迎的消暑减肥甜点,可以增强我们的食欲,同时促进消化和排便,而且做法也十分的简单。

1、准备的材料:杨梅、麦芽糖和白糖。

2、杨梅摘洗干净,然后放入但盐水中浸泡十分钟,冲洗干净,并且沥干水分。锅内放入白水和白糖,熬煮成糖水,放凉备用。

3、把杨梅去核切肉,然后放入榨汁机中,加入煮好的糖水和麦芽糖榨汁。

4、把杨梅汁放入冰箱中,每个半小时拿出来搅拌一下,三次之后就成清爽的沙冰了。

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杨梅豆腐

杨梅豆腐的味道香甜可口,外观诱人,可以作为我们日常的小零食来满足食欲,同时还能起到一定的瘦身效果,热量很低,不必担心发胖。

1、准备的材料:杨梅糖水、牛奶、杏仁粉、琼脂和白糖。

2、琼脂放入冷水中泡软,之后连同这盆水一起放入锅上熬至琼脂完全融化。牛奶煮沸之后放入适量的白糖,然后和熬好的琼脂混合,搅拌均匀。

3、把杏仁粉放入水中稀释成露,然后把它倒入温热的琼脂牛奶中搅拌均匀。

4、等待牛奶的温度比较低的时候,再把适当的杨梅糖水倒进去,搅拌均匀之后放入冰箱结块会更加迅速。

吃杨梅的注意事项

1、因为杨梅的果肉是直接暴露在外的,一般是有虫子或是细菌的,在吃杨梅之前,先反复的用水洗干净,最好是能先用盐水浸泡一段时间在食用。

2、杨梅是属于味道酸的水果,不要为了能减肥就空腹大量的吃杨梅,那样对肠胃刺激很大,容易引起胃溃疡或出血。

3、健康的减肥,是需要饮食和运动结合的,所以不要忘记进行适当的运动锻炼,帮助消耗体内的热量,增强减肥效果。

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