吃海苔会发胖吗 海苔怎么吃不发胖

2018-07-04 16:54 出处:网络 编辑:@养生网
我们都知道,海苔是很常见的一种零食,很多人都会喜欢吃海苔,尤其是女性朋友和小孩子。海苔的营养丰富,味道好,深受人们的喜欢。那么吃海苔会发胖吗?

吃海苔会发胖吗 海苔怎么吃不发胖

很多人都会喜欢吃海苔,海苔是很受欢迎的一种零食。但是,海苔的热量比较高,纤维含量也较高,适当吃不会发胖,但是吃多了会有发胖风险,减肥期间可以少量食用。

点击图片进入下一页 (1/2)

吃海苔会发胖吗 海苔怎么吃不发胖

吃海苔会发胖吗

适当吃不发胖,多吃会发胖。

干海苔的特点是高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠以及高钾,热量比较高,纤维含量也较高,适当吃不会发胖,但是吃多了会有发胖风险,减肥期间可以少量食用。

海苔的热量是多少

热量:177打卡/100克;

营养成分:碳水化合物50.40克;脂肪4.80克;蛋白质29.40克;纤维素46.40克。

点击图片进入下一页 (1/2)

吃海苔会发胖吗 海苔怎么吃不发胖

每天吃多少海苔不发胖

不超过50克。

首先海苔热量较高,多吃会发胖,每天不超过50克的话,大概是相当于一根香蕉的热量,对长胖影响不大。其次,干海苔的盐分和味精含量很高,长期吃太多也不利于身体健康。

什么时候吃海苔不发胖

饭前半小时吃。

只要睡前4小时内别吃,其他时间适当吃些海苔都不会有发胖的风险,如果是饭前半小时吃,还能增强饱腹感,减少食物摄取,对控制食欲减肥有一定的帮助。

点击图片进入下一页 (1/2)

吃海苔会发胖吗 海苔怎么吃不发胖

吃海苔要注意些什么

1、含盐和味精多,幼儿、高血压患者、肾功能不全者不宜吃。

2、由于盐分高,吃海苔时要多喝水,可以稀释和促进钠排出。

3、海苔蛋白质、碳水化合物含量高,消化不良的人不宜多吃。

热门关注