运动会对我们的身体造成很大的损耗，大家都在运动后喜欢喝一些运动型的饮料，但是运动饮料的糖分比较高，长期运动的人可以喝，但是短期运动的最好是喝白开水，而且孕妇在孕期是不能喝运动饮料的，大家在喝的时候需要多多注意！

喝运动饮料会胖吗

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运动超过一个半小时，可以喝一些运动饮料。但如果运动时间低于1小时，则喝凉开水比较好。因为喝一瓶运动饮料就相当于吃了5-6块方糖一样，糖分比较高。在失水严重的夏季，我们一边喝运动饮料，一边运动，你会发现自己一点都没变轻。如果自己长期有运动锻炼计划，则可以考虑喝运动饮料补充营养，否则运动后喝运动饮料会容易长胖。健身跑步前喝运动饮料可以尝试。运动中则可以考虑凉开水，而且还是小口小口地喝，喝的量也要控制好。

孕妇能喝运动饮料吗

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孕妇不能和运动饮料。

日常生活中，我们都爱喝些饮料，这倒是没什么不便。但如果是孕妇，则多考虑是否适合。运动饮料中的主要成分是碳水化合物、糖分、柠檬酸、牛磺酸、色素等。

糖分摄取过量，对血糖偏高的孕妇来说会增加胎儿的负担，有可能造成胎儿先天性畸形，发生妊娠综合症。而且怀孕期间，孕妇肾排糖的功能会有所降低，血糖高的孕妇长期喝运动饮料，会增加肾脏负担。某些运动饮料中含有咖啡因。咖啡因对人体的影响比较大，孕妇摄入过量的咖啡因会导致子宫收缩。

看到网上评论“是否喝饮料”的话题。多半是不建议喝碳酸饮料、运动饮料等。虽然我们也指出喝碳酸饮料、运动饮料对孕妇不好，但并非意味着一口都不能喝。只是孕期中的孕妇为了宝宝健康着想，糖分过高的饮料不能服用过量。

运动饮料的危害

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多喝无益

运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收，造成营养不良。而有些饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对健康不利。

特殊人群要注意

心脏负荷加大、血压升高，患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。如果你属于这类特殊人群，不建议购买运动饮料。

运动饮料不能代替水

水是维持正常生理活动的营养素。虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、咖啡因、牛磺酸等成分，这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助。但是它始终不能代替水的作用。