黄米味道微甜，性微寒，有滋阴润肺、润肠通便的作用，黄米还有安神的效果，可以治疗夜晚失眠的症状。既然黄米有这么的功效，那么黄米具体要这么吃才比较好呢？

黄米怎么吃更营养

粽香黄米鸡

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原料：鸡腿2个、黄米、葡萄干30克、枸杞20克、粽叶40张

调料：盐  5克、蚝油  2汤匙、料酒1茶匙（5ml）、生抽1汤匙（15ml）白糖1茶匙（5克）、香油2汤匙（30ml）  

制作：1、黄米洗净后，用清水浸泡12小时以上，用前沥干水分。将枸杞和葡萄干用清水浸泡5分钟后，洗净沥干备用。

2、鸡腿去骨切成小条，加入盐和蚝油搅拌均匀，腌制15分钟。

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3、将黄米倒入碗中，加入葡萄干，枸杞和腌好的鸡肉，搅拌均匀，再调入料酒，生抽，白糖和香油再次搅拌均匀。

4、将粽叶的头尾剪掉，把两片粽叶叠在一起，将黄米鸡肉用勺子盛到粽叶的尾部(边缘空出1厘米的距离)，然后从底部向上卷起成筒状，如粽子本身的重量无法压住底边，可以用线绳系紧。

5、卷好后放入蒸笼或蒸锅里，大火加热，水沸腾后继续蒸30分钟，每隔10分钟，往锅中倒入一些水以免干锅。

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黄米糕

原料：豆馅、花生油、黄米、糖桂花

制作：1、将黄米洗净，用凉水浸泡4小时后，连米带水磨成稀糊状，再吊袋净水，放在较温暖的地方发酵，面刚发起时即成。

2、将发面揪一小块，抟成团，按成圆皮，挑豆馅放在圆皮上，边旋转圆皮边用匙往里按馅，将馅逐渐包住，揪去收口处面头，放在湿布上按成圆饼状；

3、锅内油用旺火烧至六成热，将圆饼下入油锅，炸至金黄色捞出即成。

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黄米饭

材料：大黄米250克，大红豆一小把。

做法：1、大黄米淘洗一下，再重新加水浸泡过夜，大红豆也加水浸泡过夜；

2、将泡过的大黄米连泡黄米的水和泡过的大红豆一起倒入电饭煲中，水比平时做白米饭的水略多一点，盖上盖，煮饭档，煮熟即可；

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3、刚熟的黄米饭看上去会有些稀，用筷子搅拌一下就会变得粘稠了。

4、做好的黄米饭，拌一点黄油或猪油，再加点白糖，爱甜食的人会觉得非常好吃，真的是又甜又香。

小提示：黄米饭粘性大，一次不宜吃太多，不好消化。

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黄米粽子

制作材料：黄粘米500克，红枣250克、干棕叶250克。

制作过程：1、将黄粘米洗净，泡入水中。棕叶用温水浸泡透并洗净，也泡入水中。红枣洗净。

2、取棕叶2-3张铺平，从中间折成漏斗状（底尖不可漏米），放入2-3个红枣及50克黄粘米，把棕叶上口包严，呈四角形，再用细麻绳扎紧。按上述方法包10个。

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3、把包好的粽子放入锅内，加水浸没，用旺火把水煮沸，改用慢火煮约2个小时至熟。

制作要领：粽子放入锅内既不要太密，也不要太疏，粽子上放箅子，用重物（或石块）压住箅子，以免粽子煮时移动破损。

黄米的功效与作用

1、养阴补虚。黄米补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

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2、润肺。黄米滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

3、通便。黄米可以润滑肠道，刺激排便。

4、安神。可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症。

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黄米的食疗作用

黄米味甘、性微寒；具有益阴、利肺、利大肠之功效；可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症。