对于巴旦木和杏仁它们是有很大的区别的，它们有很多种方式可以区分，但是它们吃了对我们的身体都有好处，而且巴坦木吃了还可以改善我们的肠道健康，下面我们一起来了解了解吧！

巴旦木和杏仁的区别

根据种类区分

巴旦木是桃属中扁桃亚属的植物；而杏仁属于蔷薇科植物。

根据形状区分

杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖；巴旦木的果实呈扁而长，好似椭圆的形状。

根据个头大小区分

杏仁果实比巴旦木果实小很多。

根据果壳的坚硬程度区分

杏仁果果壳较硬，不易剥开；巴旦木的果壳很薄，用指甲盖就能抠开。

根据果实的表皮颜色来区分

杏仁果覆有一层褐色的薄皮；而巴旦木的果皮呈土黄色。

根据果实气味区分

巴旦木的果实有特殊的甜香风味。杏仁的气味芳香微苦。

杏仁的核面光滑，边缘有沟纹

而巴旦木的外壳有明显的蜂巢状孔纹。外观是一方面，最大区别在于，杏仁可入药，而巴旦木则仅为零食。

中国的杏仁味苦、属性微温，有润肺润肠的功效。而巴旦木，含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇，是减肥人群选用的佳品。巴旦木中含有的维生素E和抗氧化物质，更是女士美容的最佳选择。

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巴旦木的功效与作用

保护肌肤

科学研究表明，巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木（28克或者23颗）可以提供维生素E相当于人体每日所需的一半，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

有益心脏健康

巴旦木中有很高含量的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

帮助肠道健康

相关研究结果显示，巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

控制体重

首先，食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入；其次，巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。

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吃巴旦木的注意事项

巴旦木对哪些病有辅助治疗的作用

感冒、哮喘、糖尿病、消化系统疾病、心脑血管系统疾病、泌尿系统疾病、男性疾病、儿科疾病、传染性疾病、皮肤性病

哪些人群适宜食用巴旦木

低温环境作业人群、高原环境人群、潜水员、母婴、儿童青少年、老人、更年期妇女、久病体虚人群

哪些体质的人适宜吃巴旦木

健康体质平和质、气虚体质、气郁体质、阳虚体质、瘀血体质

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哪些疾病的患者不适宜食用巴旦木

痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病

哪些人群不适宜食用巴旦木

高温环境作业人群、接触电离辐射人员、接触化学毒素人员、运动员、宇航员

哪些体质的人不适宜食用巴旦木

湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质。