肚子饿相信很多人都会遇到这样的情况，一般人会选择面包以及饼干等填饱肚子，其实这是非常不可取的，没有什么营养而且很容易长胖的，下面本文为大家推荐填饱肚子的食物。

吃苹果充饥好不好

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如果你没有低血糖的毛病，你尽可以吃，如果有就要小心了，苹果含的是果糖，在转化成葡萄糖时会把所需要的酶消耗掉，这是会引起低血糖的，严重者可致昏迷。

吃苹果的好处

1、因为苹果有杀菌的作用，在嘴里嚼10分钟苹果可以把口腔内90%的细菌都杀死，能起到很好的牙齿保健作用。所以饭后和睡前吃苹果可以降低龋齿的几率（不过睡前还是要刷牙） 

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2、空腹吃苹果则可以起到减肥养颜的作用。

肚子饿吃什么管用

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

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燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！