喝咖啡长胖最主要的原因是经常喝那些三合一速溶咖啡，此种咖啡含有大量的糖分和脂肪，而本身咖啡因就有增加食欲、促进消化吸收的效果，所以这才会导致出现喝咖啡长胖。

喝咖啡长胖的原因

咖啡里主要成分为咖啡因，有增加人的新陈代谢，达到减脂的作用。但是对于对于肥胖者和正在减肥的人来说,虽然有少量报道指出咖啡有减肥的功效,但最不好不要多喝。因为咖啡因会促进消化液的分泌,增进食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分较高,会越喝越胖。

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现在市面上销售的主要是速溶咖啡,主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成,营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好,脂肪和糖分较高,优质蛋白及咖啡因较低,生产过程中可能会失去咖啡的精华。

据测算一杯速溶咖啡含热量237千焦、蛋白质0.3克、脂肪1.4克、总碳水化合物10.8克。其实,咖啡本身是不会长胖的,黑咖啡的热量是0呢,而且里面的咖啡因还可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡时加的奶糖是会长胖的。

另外，虽然咖啡中加入奶油花会让味道更加香浓，但是其实这些奶油花被喝进肚子之后很难被分解，而是会转化成身上的脂肪，让你很难轻易减掉。作为配料的坚果、巧克力糖浆跟奶油花也有同样的增肥功效，一定要尽量少放或者干脆不放。

哪些人不适宜喝咖啡

1、患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人：正常人长期或大量喝咖啡，将增加体内胆固醇含量，引起心血管疾病，所以有心血管疾病的人显然不应喝咖啡。

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2、老年妇女：咖啡会使人体需要的钙质减少，从而导致骨质疏松。妇女在绝经后，每天需要的钙比绝经前要多10倍以上。如果老年妇女常饮咖啡，易发生骨折。3、胃病患者：有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡，喝咖啡过量可导致胃病恶化。4、孕妇：孕妇饮咖啡过量，可导致胎儿畸形或流产。5、维生素B1缺乏者：维生素B1保持神经系统的平衡和稳定有重要的作用，而咖啡对维生素B1却有极大的破坏作用。6、癌症患者：过量饮用咖啡对正常人的有致癌危险，尽管目前尚未确切证实咖啡因与癌症的联系，但对已患癌症的人来说，还是不喝咖啡为好。7、肾衰竭患者：肾衰竭患者若有高血钾现象，需配合限钾饮食，咖啡含钾量高。8、肾结石患者：肾结石患者预防草酸钙结石复发，须禁食富含草酸的食物，而咖啡即为含草酸丰富的食物。9、失眠患者：长期失眠饮用咖啡会影响镇静作用，增加清醒次数，使睡眠深度变浅。

喝咖啡的好处

1. 咖啡本身含有咖啡因子，这种因子进入到细胞之后，可以起到活跃细胞的作用，也就是大家平时所说的提神作用，在这个过程中也加速了对于大脑细胞的刺激，而且能够让你的精力达到顶峰状态，可以丰富人类的各种思想，是很多工作和学习者必备的饮品。2. 咖啡能够刺激胃部，在帮助胃部消化的同时，也促进胃部食欲，能够有效缓解各种问题，尤其是出现在胃部的一些难以消化，胃胀等情况，而且可以促进肠胃的蠕动，起到通便效果。

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3. 对于肌肉也有刺激作用，能够让本身生长的肌肉不断强化，让身体变得十分灵敏，而且有利于肌肉的运动，能够有效提高各种肌肉张力。刺激一些神经不断作用，对腰部也有很大好处。4. 吸收体内脂肪，增强脂肪的代谢率，可以不断增加对于热量的消耗，达到更好的减肥效果，是不少美眉的最爱。5. 内部含有大量酸性物质，能够阻止体内血块儿的形成，有利于血管的收缩，能够缓解各种老年病，尤其是一些头疼问题，在咖啡的作用下，都可以解决。预防各种心脏和大脑疾病的发生。6. 咖啡对肾脏有一定好处，有助于肾脏工作，能够在短时间内增加排尿量。改善各种脂肪，帮助腹部瘦身。营造完美身材。