饿着肚子的滋味着实不好受，尤其气温较低的时候，身体为了获得足够的热量，就必须要吃更多的东西。很多人肚子饿了，只要食物没问题，就往嘴里放，都没有注意哪些食物是不应该吃的，哪些是可以吃的。空腹吃东西要特别注意，不然会危害自身健康。
因为香蕉含有大量的镁元素，空腹吃后会使血镁很快升高，造成体内血液中镁、钙比例失调，对心血管产生抑制作用，不利于身心健康。同时香蕉在促进胃肠运动的同时也促进血液循环，而由于胃肠内没有食物可供消化吸收，这时就会增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。
空腹吃含有丰富的镁元素的香蕉便会让血液中的含镁量骤然升高而影响心脏，因为一般吃一根香蕉摄入的镁约为14毫克，而成年人的镁适宜摄入量可达到350毫克/天，所以正常吃香蕉不可能让身体里的镁过量。网上传言的吃香蕉会引起结石的说法也并不科学，不同结石产生的原因是不同的，目前没有案例说明结石和香蕉有什么直接关系。
碳水化合物是我们最主要的能量来源，在能量最低的空腹状态，无论如何不能忽略了碳水化合物的摄入，而谷物正是碳水化合物的最佳来源。此外，谷物还含有丰富的维生素B族，同时也提供一定量的无机盐。熬大米粥有些费事，但是熬小米粥以及燕麦粥却相当省时省力。
空腹饮用酸奶，会使酸奶的营养作用减弱。酸奶应在饭后两小时饮用，或睡前喝，既促进消化，又排气通便。
苹果是最有营养的水果之一。每日早晨空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。此外，苹果对肠胃也有很好的调理作用，民间就一直流行着用苹果来治疗腹泻和调理肠胃的做法。
西红柿是我们经常吃的食物，虽然很多人一直在争论西红柿到底是蔬菜还是水果，但是人们更看重西红柿极高的营养价值，加上西红柿酸酸甜甜的，热量又非常低，有着美容瘦身的功效，所以一直备受人们青睐。
西红柿可以熬汤可以炒着吃，更可以凉拌食用，但是唯独一种吃法是坚决不可以的，那就是空腹食用。
西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚以及可溶性收敛剂等成分，食用后，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛，同时还伴随着恶心反胃的症状，严重的甚至还会形成胃结石!
所以肚子饿的时候可别拿西红柿充饥了。
香蕉是我们经常食用的水果，营养价值非常高，因为其具有很好的饱腹感，所以又被称为“完美的代餐品”。
香蕉被人熟悉的功效就在于可以安神静心，这是因为香蕉中富含的镁元素是一种可以安定人情绪的元素，食用后可以让人心静下来，所以很多人非常喜欢吃香蕉。
不可否认香蕉的营养价值，但是空腹时一定不能吃香蕉，因为空腹吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，从而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，容易引发心血管疾病，对身体健康非常不利。
小时候我们最开心的事情就是吃着酸酸甜甜的冰糖葫芦，长大后看到街上卖的冰糖葫芦，我们就会想起童年的美好时光。
冰糖葫芦的主要原料就是山楂，山楂酸酸甜甜的，可以刺激消化液的分泌，所以中医经常用山楂治疗消化不良以及食欲不佳这些病症，可是空腹吃山楂绝对不是什么明智之举。
山楂之所以比较酸，是因为含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，一旦空腹食用，就会刺激胃酸的分泌，大量胃酸会对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀泛酸，而且饥饿感将会更加严重，肠胃会非常不适。
所以说，山楂只适合饭后食用，空腹吃山楂只会让你越吃越饿，越吃越难受。
小时候我们就知道牛奶是一种很好的营养品，父母一直教育我们要多喝牛奶，喝牛奶可以长得高、身体棒，所以牛奶一直是我们喜欢喝的饮品。
很多人工作后，为了赶时间，很多人的早饭只是简单喝一袋牛奶，认为牛奶的营养价值很高，一袋牛奶的营养足够满足身体的需求了，实际上这样的做法是很不可取的。
牛奶虽然是乳制品，但是牛奶中也是含有一定的水分，空腹喝牛奶就会稀释胃液，从而不利于肠胃的消化和吸收，也就是说，空腹喝牛奶，牛奶的营养并没有被身体吸收多少。
空腹喝牛奶时，牛奶中的部分蛋白质会转化成为热能，造成牛奶中蛋白质含量变少，这样的话就起不到牛奶应有的营养作用。同时，空腹喝牛奶还会促进肠胃蠕动，牛奶中的营养成分还没有得到充分吸收就进入大肠，在大肠中受细菌的作用而引起腐败，形成有毒物质，也就是说，空腹喝牛奶竟然会中毒!
所以空腹的时候不要喝牛奶，即使喝牛奶也最好再食用一些面包、馒头为好。
空腹的时候是千万不要吃辛辣的食物，辛辣的食物里含有大量的辣椒，虽然辣椒可以促进身体血液的流通，可以让人暖和，但是空腹食用辣椒是有害健康的。
辣椒之所以尝起来辣，是因为辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，伤害胃肠道健康。
所以空腹的时候一定不要吃辣椒，辛辣的食物最好不要吃。
提到咖啡，人们想到的就是它提神醒脑的功效，咖啡中又有很高的热量，所以有的人饿的时候，喜欢先喝一杯咖啡。
咖啡的主要成分是咖啡因，咖啡因会使人体交感神经受到刺激而兴奋起来，所以让人觉得兴奋有精力。
但是咖啡对人的食欲有着很大的影响，一方面是喝咖啡会抑制人的食欲，使人食欲变差，另一方面，咖啡会加剧胃酸的分泌，使人肠胃不适。
还有的人空腹的时候喜欢吃糖，认为可以促进人体对糖分的吸收，加上糖有着很高的热量，吃糖可以消除饥饿感，所以糖也成了不少人饿着肚子喜欢吃的一种食物。
空腹吃糖时，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易，从而会导致眼疾。
另外，糖也属于酸性食物，会破坏人体的酸碱平衡和代谢平衡，对人体的健康有很大的负面影响，而且对牙齿也不好，所以空腹的时候千万不要吃糖，对身体健康很不利。
“由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高。”重庆营养学专家说，空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。
空腹过量进食蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。此外，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康。
空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经。
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