零食是很多美眉最要爱的宝贝了，但也是断送减肥前程最要命的杀手，有些非常的适合解馋，让你的生活增加甜蜜，但是零食也是肥胖热恋的主要来源。

零食推荐：

西梅

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传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量很少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

青梅

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西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。

葡萄干

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葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，让肌肤变得更年轻。

花生

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花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。

海苔

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通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。

南瓜子

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南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

开心果

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开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

不适宜吃的零食：

饼干

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饼干中含有大量的盐分或者糖分，这些成分都会容易造成脂肪的堆积，建议大家不要吃，蛋糕和面包也是一样的道理哦。

碳酸饮料

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果汁和碳酸饮料也是如此，这些饮料中都含有大量的热量，进入人体不容易排出体外，造成脂肪的发生，建议大家在平时真的想喝果汁类的饮料，也最好是自己新鲜的炸出来的。

冰淇淋 

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冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有肥胖成分哦！ 

羊肉排 

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100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。 

香肠 

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每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。  

巧克力棒

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每天吃一条，热量约280ｃａｌ,一年发胖13公斤，，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

啤酒

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啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯。