有太阳的冬季是非常的舒适的，但是也有很多人担心晒太阳会晒黑，那么冬天晒太阳晒哪些部位好呢？下面我们一起来看看吧！

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冬天晒太阳穿什么颜色衣服

冬天晒太阳最好穿红色衣服。

穿着红色系的衣服最为防晒，因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，最能阻止紫外线对人身体的照射。而白色的衣服上往往含有大量的增白剂，这些物质会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤更受伤。衣服的防紫外线能力不仅取决于色泽，还跟质料相关。棉质衣服的防晒值为15~40;浅色聚酯纤维衣服的防晒值为7~10;浅色针织衣服的防晒值为4~9;裸露的臂部肌肤最好用纱质披肩以及套袖保护。所以，如果你想防紫外线，最好穿深色棉质衣服。

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冬天晒太阳晒哪些部位好

1、晒头顶：补阳气

头是人体所有阳气汇聚之处，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒太阳时，头顶端的百会穴是重点部位，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳。背部有很多的经脉和穴位，晒太阳的时候注意晒晒后背，让阳光直射背部，有利于调理脏腑的气血，晒晒腰部，能增强肾气。

3、晒下肢：散寒气

寒从脚起，体寒的人到了冬季特别容易手脚冰凉，晒太阳时可以着重晒晒双腿，注意将腿裸露在阳光下，晒的时候还可以按摩下膝盖处的足三里穴，除寒气的同时，还能调理脾胃。

4、晒手心：助睡眠

在晒太阳的时候，手掌心通常是我们最容易忽略的地方，但其实晒晒手掌心会有很好的养生功效。掌心处有个劳宫穴，将双手自然摊开在，暴露在阳光下，掌心朝向阳光即可，常晒晒手掌心有利于清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等。

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冬天晒太阳最佳时间

晒太阳是有讲究的在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段：

第一阶段为上午6-9时

这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时

这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。