对于养生者来说，不是该吃多好的补品，是应该做到心胸开阔，积极乐观，保持良好的的生活态度的习惯。

俗话说:一天之计在于晨，一年之计在于春。春天气候宜人，温度适当，对于养肝护肝最适合不过了。那么春季如何养肝护肝排毒？听小编来解说吧。

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春季如何养肝护肝排毒

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保持充足的睡眠

现代人生活节奏加快，工作压力大，熬夜是家常便饭，其实这种昼夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害是非常严重的，而春季人容易犯困，处于对肝脏的保护，所以大家要注意保持充足的睡眠。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。而春季更应“夜卧早起”。睡眠时进入肝脏的血液是站立时的7倍，流经肝脏的血液流量增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，并加快蛋白质，氨基酸，糖，脂肪，维生素等营养物质的生化代谢，从而维持机体内环境的稳定。 

适量运动

虽然说睡眠对养肝护肝有益，但并不是说睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，每个人应该根据自身体质状况来选择适宜的锻炼项目，例如健步走，慢跑，游泳，打太极等，以加快血液循环，促进气血运行，但要注意选择节奏缓和的运动，不宜过于剧烈，以免损伤阳气，对养肝不利。 

调节饮食 

春季天气转暖，各种细菌，病毒等微生物开始复苏，此时它们的活力很强，容易入侵人体导致犯病，所以春季要注意多吃含维生素和矿物质的食物来提高免疫力，比如豆芽，香菜，菠菜，香椿，芹菜，荠菜等，这些蔬菜可以清热润燥，有助于体内积热的散发;尽量不吃生冷油腻，粘硬食物，以免伤及肝脾，注意补充足量的蛋白质，可以早，晚喝一杯牛奶，或每天食用1-2个鸡蛋，有利于肝脏的修复。 

多吃性温食物 

食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等要保持相应的比例，同时保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜水果，不暴饮暴食或饥饱不均。葱和韭菜是中医比较推崇的春季保肝蔬菜，适量吃些新闻的蔬菜水果，可以起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的好处。 

适宜养肝的食物有哪些

牛奶

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牛奶具有养肝平气，镇定安神，养颜美容的功效。现代医学认为，牛奶含优质蛋白质，人体易吸收的乳糖与乳脂，是适宜养肝的饮品。 

大豆及豆制品

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大豆及豆制品具有和胃，调中，健脾，益气的功效，这类食物含有丰富的蛋白质，钙，铁，磷，B族维生素，中等量脂肪以及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。 

蘑菇

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蘑菇含有丰富的氨基酸和维生素，具有抗菌，抗癌的作用，极其有利于帮助肝脏解毒，预防疾病。 

韭菜

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韭菜独特的辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的消炎杀菌作用，有助于人体提高自身免疫力，还能帮助人体吸收维生素B以及维生素A，肝炎患者适量食用有利于缓解病情。 

春季养生汤有哪些

荠菜蛋汤

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鲜荠菜250克，洗净切碎，放锅内加水煮沸；鸡蛋1只，去壳打成浆，倒入汤内续煮数沸，调味食用。春天芥菜最为鲜嫩味美，民间有“三月三，荠菜当灵丹”之说。芥菜配鸡蛋，健脾利尿止血。此汤适用于乳糜尿、尿路感染、肾炎、痢疾、高血压、目赤疼痛。 

鲫鱼豆芽汤 

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活鲫鱼1尾(约250)克，刮鳞去内脏；以水炖至将熟时，加黄豆芽50克，通草5克；鱼汤熬成后去通草。吃鱼、豆芽，喝汤。鲫鱼性温昧甘，益胃调中，补虚损；豆芽及通草利尿消肿，通疏乳脉。此菜适用于脾胃功能减弱、脾健失运、水湿滞留所致的水肿、产妇乳汁分泌不足等。 

菠菜猪肝汤 

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猪肝250克，去筋膜切薄片，以黄酒、淀粉、味精拌匀；菠菜200克，洗净切段；锅内放清水烧沸，先将猪肝投放锅内，以旺火煮至将酥，再放菠菜续滚数沸即成。菠菜性凉味甘，滑利活血，配猪肝可补肝，养血明目。此汤适用于肝病、夜盲症、高血压、痔疮出血、肠燥便秘等。