夏天上火怎么办 夏天上火吃什么好

2018-07-04 17:36 出处:网络 编辑:@养生网
夏季,炎热的天气不仅让人心烦气躁,而且常常食欲不振,于是各种原因导致了上火的症状,这次把夏天上火怎么办和吃什么好的经验,分享给大家,希望能帮助到大家。

夏天上火怎么办 夏天上火吃什么好

夏季,炎热的天气不仅让人心烦气躁,而且常常食欲不振,于是各种原因导致了上火的症状,这次把夏天上火怎么办和吃什么好的经验,分享给大家,希望能帮助到大家。

夏天是一个上火的时节,胃火、肝火、心火、肺火……直接导致了长痘、流鼻血、口腔溃疡……那么上火到底怎么办?上火应该吃什么?降火的食物有哪些?下面就为大家讲解上火的原因和解决办法,以及介绍一些降火的食物。

上火的原因

人体主要的散热途径包括:流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房,运动少、没机会排汗,水又喝不够,体表循环愈来愈差,上火机率大增。由于夏天天气炎热,很容易上火。

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而且还有很多的食品都是不能吃的,或者说是少吃为好,例如:油炸、烧烤、辣椒、饼干、桂圆(湿、干)、白酒、爆米花、菠萝等等,太多不能吃了,但是这些夏天人们都在吃,而且吃的很频繁,所以大家经常上火,那也是理所当然的啦!

上火怎么办

补充水分

平时多补充水,不要等渴了的时候在喝水.这个是最简单的事情了,相信很多朋友都知道,多喝开水,多排毒,这样不容易上火,而且还可以有效的补充人体水分,但是真正去喝的人很少,因为白开水无色无味,没什么胃口,更何况也不好喝,建议大家还是经常喝白开水比较好。

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注意饮食

少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、莲子、菊花茶、绿豆、柚子等下火的食物,去火气。苦寒不分家,可以吃一些苦菜,有苦味的东西,来驱除火气。如果身体寒气较重的朋友,不建议多吃。每天吃饭不要吃太油腻的,以清淡为主,多食瓜果蔬菜,不吃油炸食品,少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天补充点维C及B6,对治疗上火引起的痘痘特别管用。

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稳定情绪

除了饮食之外,情绪也是引起上火的原因之一,一定要稳定情绪,不要过度悲伤、生气,及早的排出压力,在生活中注意合理的发泄,不要过度压抑自己,也不能让情绪失控,最好的办法就是合理发泄,例如玩游戏、打球都是很好的发泄情绪的途径。

保证睡眠正常

睡眠过少的人比较容易上火,每天应保持八小时的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及时补觉。如果失眠,应尽早处理,不要让它持续发展下去。睡眠质量也很重要,不要再太吵闹的环境下睡觉。

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锻炼身体

身体弱的人也比较容易上火,一定要经常锻炼,增强抵抗力。身体健康的同时,也带到了情绪的健康发展,愉悦的情绪也会改善睡眠情况,所以锻炼身体不仅是强健身体的手段,也是和其他几环相互影响的。

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吃药降火

可以吃些三黄片、牛黄解毒丸等降火药,具体吃什么药要根据自己上火的症状选择,例如:牛黄解毒丸用于清热解毒,大多针对口鼻生疮、咽喉肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等。

驱火穴位

用身体上的穴位来帮助火气排出。合谷穴:平时说的虎口就是了,拇指与食指之间。平时多按摩刺激虎口,力度在自己可以接受的范围就可以。无论在哪里有空的时候按按这个穴位,很方便的,而且效果明显。

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注意事项:如果上火较严重,建议找中医调理一下。

上火吃什么

夏季气温高容易上火,要注意清暑消火,果蔬是清暑消火佳品,那么,夏季上火吃什么果蔬降火呢?下面为大家介绍几种降火的食物。

西红柿

西瓜是夏季的时令水果,在夏季出产最多且最甜,营养也最丰富。西瓜具有清热解毒、平肝去火的作用。

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苦瓜

夏天气温上升,干燥,容易使人上火,尤其现代人更喜欢吃辛辣的食物,所以,夏天的时候,要避免上火,那就得从降火方面来进行食物养生。而大家都知道苦瓜会降火,尤其是越苦的苦瓜,降火的效果越好。因此,建议大家夏天想要养生就多吃些苦瓜。

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草莓

对夏天来讲,有太多的食物和其他的植物的成长,导致有人易于中毒,所以,要多吃一些可以有自动解毒的食物来进行食疗。而草莓就有这方面的功效。草莓不仅有常用的功能,还有促进伤口愈合的作用。因此,夏天多吃草莓是好事。

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西瓜

西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,缓解夏日的暑气。且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。

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绿豆

相信也是人们都知道的,去火必备的实物,但是很多可能因为条件不允许,没发自己去堡绿豆汤喝,那么可以选择去食品商店,去买绿豆汤喝,虽然没有自己做的干净,但是对于没有能力自己做绿豆汤的情况下,也只能选择购买,喝了总比不喝好,绿豆下火也是非常有效的噢。

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苦瓜

苦瓜是人们最不喜欢吃的实物了,不仅苦而且还很贵,苦瓜的味道有点苦,但是苦瓜具有下火的疗效,对于经常上火的朋友,可以顿顿吃苦瓜多,这样有能下火,又能当下饭菜,不的挺好的呀。

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黄瓜

黄瓜的皮薄肉嫩,不仅可以解渴,还能下火,如果身在农村的朋友,相信大家都知道的,在地里干活出了很多汗,随手在地里拔根黄瓜,马上能解渴降温,所以黄瓜也是很好的下火食物。

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绿茶

绿茶有很多种,随便拿种茶叶都是可以下火的,菜叶不仅下火好,而且还能有效的缓解疲劳,特别是夏天,上班容易打瞌睡,这时候配一杯绿茶,那是相当不错的。

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怎么预防上火

随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题,促进表皮循环。一天要喝1300㏄左右,流汗时更要多喝。

提升睡眠质量

睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌。可用足浴降火气帮助入睡。

食补

夏天用参须泡水喝,既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助改善口干舌燥。可多吃排水除湿的食物

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茶饮

维持细胞活性,喝能缓解发炎的茶饮,如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米丝水等。

健康食品

适当补充抗氧化类健康食品,维生素C、E,葡萄籽、花青素、绿茶、类黄酮等,选择一种即可。

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