春捂是很常见的一种春季养生方法，很多地方都会讲究春捂。春捂是有一定科学道理的，能帮助人们适应季节变化，抵御风寒，预防流感，有利于身体健康。那么怎样春捂能防病呢？

在早春，天气乍暖还寒，很多人们都会注重春捂。我们都知道，春捂是对人们健康有好处的，能预防多种疾病。春捂的方法也是很有学问的，那么怎样春捂能防病呢？下面让我们具体来看看吧！

春捂防病的方法

把握时机

冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24—48小时。

把握气温

15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

注意温差

日夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。

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持续时间

7—14天恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”，这是因为没捂到位。怎样才算到位？研究发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应，减得过快有可能冻出病来。

下厚上薄

“春捂”并非是全身上下捂得严严实实为好。中医理论认为，人体的头部为诸阳之会，对风寒之邪的抵御能力较强，不作为“捂”的重点。而下半身属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为“捂”的重点。寒邪易伤阳且多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。因此，“春捂”应重点做好腰部、腿部及双脚保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。尤其是爱美女性，过早地换上薄裙而受寒，暴露的腰部及关节易酸胀、沉重、疼痛等，长此以往还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。

有别有度

“春捂”虽是养生之道，但“春捂”也是有一定限度的，“春捂”要合理，如果“捂”过了头，同样对健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定。春季气温温差较大，早晚较冷，可适当“捂”。而晴日的中午，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。虽然《素问·四气调神大论》指出“圣人春夏养阳”，但每个人的体质不同，体内的阴阳状态并不一致，所以春捂并非千篇一律，人人都捂。如果是阳气偏盛的体质，春天时自身的阳气足以与自然界相合，如果一味追求“春捂”，使体内偏盛的阳气更加亢盛，便会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等器官部位出血等疾患；春易养肝养阳，但平素肝阳过盛的人，盲目“春捂”，还会导致头痛晕眩、高血压等，这也就是通常说的“春火”。因此，体弱的老人和儿童以及阳虚体质的人，适合“春捂”。

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春捂防病的要点

不忙减衣

初春到来，气温回升，但这个回升是一个渐变过程，气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样就会患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重，特别是老人、小儿，以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

上薄下厚

人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。有的年轻女子初春时节为了美丽，早早地就换上了裙装，致使关节疼痛，行走不便，这在门诊上可经常见到。而上身略减则无大妨碍。

积极保护

春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去；患关节疼痛的人，要保护好自己的关节；患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话，要时刻记在心上。

饮食防护

饮食防护也是预防春季多发病的重要措施。阳气虚的人，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜枣糖茶，即取生姜10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，少加红糖，日日饮用；患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。此类病人，不可食用寒冷食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，腠理开泄，诱发感冒等疾患。

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春捂防病的标准

看温度

通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。

凭感觉

每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

注意昼夜温差

这也是判断捂不捂的标准之一。早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就该小心防寒了。