3种食物教你预防头皮屑 冬季头皮养护方法

2018-07-28 15:10 出处:网络 编辑:@养生网
寒冷的冬季来了,干燥、枯黄..似乎都成了冬日头发的通病,那怎样做才能预防并有效改善呢?一起来看看吧。

3种食物教你预防头皮屑 冬季头皮养护方法

秋冬季节干燥,头皮屑又出来困扰各位了。那头皮屑是由那些原因造成的,如何预防和改善头皮屑,冬季该如何养护我们的秀发也是一道难题,接下来就为大家讲讲。

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3种食物教你预防头皮屑 冬季头皮养护方法

头皮屑发生的原因

1、很多人会认为出现头皮屑是因为要洗头了,这是很错误的说法,头皮屑跟头发干净不干净,洗头勤不勤完全没有任何关系,洗头过勤还会催生头皮屑。

2、头皮屑产生的主要原因就是头皮的新陈代谢不正常的加速,产生了的角质细胞还尚未角化完全就成片的脱落,这样就会形成头皮屑。

3、头皮屑的产生还有一种原因就是干燥性皮肤炎症。很多患有皮肤病的朋友也会出现头皮屑过多的现象。这种情况下头皮会有瘙痒的感觉,如果用较热的水洗头发不仅不会起到去痒止屑的目的,还有适得其反。

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预防头皮屑要多吃3种食物

维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话,就会导致头皮屑的不断生成,也就是说,只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2,对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出,维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用,如果长时间缺乏维生素b2的话,就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多,比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外,患者还应该注意少吃些含盐量高的食物,最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物,有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

碱性食物

科学家发现,头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内,如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化,从而造成机体疲劳。同时,也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物,可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养,而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

谷物食物

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物,这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言,黑色食物中的营养更加的丰富,就算是同一种食物,颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中,多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质,对人体健康十分有利。

而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助,很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者应该多吃。

步入冬季,愈发干燥的环境、对紫外线问题的忽视,除了对肌肤造成伤害,同样也使头皮变得脆弱,导致头皮干燥、头皮屑增多、头痒、发质干枯等诸多问题。现在,一起来涨涨姿势,看看冬季头皮养护都有哪些要注意吧。

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冬季头皮养护方法

避免长时间日晒:

临近深秋,很多人觉得没有防晒必要了。其实,秋天的紫外线也很强烈。长时间日晒,会加快头皮衰老速度,头发也会易断,干燥,失去弹性和光泽。所以平日出行,可以用遮阳伞、遮阳帽、丝巾等做好遮阳防护。

冬季头屑高发要注意:

秋冬季头皮干燥,洗头频次也逐渐减少。头皮新陈代谢极易混乱,皮脂腺分泌过剩,头屑问题集中爆发,还会常伴瘙痒。洗不是解决办法。

我们常见的大块白屑,多由一种叫马拉色菌的真菌感染引起的病理性头屑问题。马拉色菌是寄存在皮肤表面、以头皮分泌的油脂为养分的真菌,马拉色菌在头皮上的大量繁殖会引起头皮角质层过度增生,从而促使角质细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落,这就是困扰我们的顽固头屑。此类头屑,普通洗发水只能暂时性洗去头屑,却无法从根本上解决问题,需要去药房购买专业药物洗发水进行彻底的治疗。药用去屑洗发产品里,有效成分普遍采用酮康唑或二硫化硒,酮康唑成分的更为常见,如复方酮康唑成分的康王发用洗剂了,能从根源有效杀灭引起头屑的真菌,减少反复。

减少染烫损伤:

众所周知,在染发烫发问题上,美丽与健康无法兼得。为了满意的造型,牺牲头皮秀发的健康在所难免。所以,如何把伤害降到最低,就尤为重要了。

很多人都习惯染烫一次搞定,但是一起做,染发烫发用品中的化学物质会破坏头发表层的毛鳞片,让头发流失水分营养,变得毛糙黯哑,还会伤及头皮、毛囊,导致皮炎、红肿、瘙痒,加速头皮老化。所以烫发染发最好间隔2周以上,分开进行,给头皮秀发留足恢复、护理的时间。染烫之后,很多人会把养护重点完全集中于头发。其实修复的重点还是在于头皮,可以选择富含维B维E的植物精华头皮护理液,配合按摩促进吸收。

不要洗头过频:

有的人爱干净,可能会每天多次洗头发。然而频繁洗头发会带走头皮上的油脂,使头皮头发失去天然的保护,而且在这种刺激下反而会让头皮更易出油。这反而会让以皮脂为食的马拉色菌过度增殖,造成更严重的头屑问题。在冬季,对于中性皮肤的人士,一周洗3-4次为宜;油性及干性皮肤的,可以根据个人情况相应增加或减少每周洗头频次。

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头发未干勿睡觉:

常常加班的人士,回家洗完澡,头发未完全干透前就不胜疲惫睡下了,这不但会造成头疼乏力,而且湿发的水分滞留在头皮上,还会引起头皮屑、湿疹等病变。谁都不想还没脱下加班狗的头衔,又得到个头皮屑“雪花制造机”的名号吧?洗完头发后,应该及时用浴巾吸干湿发,然后待头发完全自然风干后再上床睡觉。即便不胜困意,来不及让头发自然风干,也要使用电吹风把头发吹干后就寝。这里要分享一个快速干发的窍门:将半干的的头发分成左、右、后3个区,然后一次吹一个区域,每个区域只要几十秒钟就可以吹完,比起漫无目的的这里吹一会那里吹一会,效率要高得多。

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