冬天保护关节是关键 爱美女性穿丝袜注意保暖

2018-07-27 19:17 出处:网络 编辑:@养生网
骨性关节炎是一种常见的疾病,多发生于中老年人升上。中医认为“风、寒、湿三气杂至,合而为痹”,可见预防及治疗该病都应以温肺健脾、祛风除湿等方面入手。

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关节疼起来是很要命的,所以我们要特别的注意,特别是秋冬季节不要露出膝盖,尤其是女孩子穿丝袜一定要注意防寒保暖。

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关节注意事项

留意关节的非正常响声

关节会发出声音,乍听似乎是关节出了问题。“以物理学观点来看,关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦、震动而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清晰,尤其是那些久坐少动的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响。”温建民介绍,一般来说,仅仅有弹响,关节周围皮肤表面不红不肿不热,也不感到疼痛、不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必过于担心,当然对于故意使关节发出声响的动作也要有所克制,不宜肆意为之。当关节弹响伴有红肿热痛或关节活动受限时,则需要到医院就诊,寻求医生的帮助。

锻炼不当会导致关节炎

骨关节炎通常是由于长期、慢性的低能量运动导致关节软骨软化、退变或高能量的创伤导致的软骨损伤而引起的。

温建民说:“有一些爱好体育运动的老年朋友,每天爬山、跑步、登台阶。这些日常锻炼固然可以改善心肺功能,但在同时也在加速关节的磨损和老化。所以对老年人而言,应适当运动,以非负重的训练为主,避免大运动量的、长时间的体育运动,以保护关节,延缓关节的退变。”

同时,对于爱好运动的年轻人群,运动也要在自己的能力范围内。从硬件上,尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋非常重要,进行哪项运动,就尽量要用专业的运动鞋,这样会增加缓冲,减少关节受伤几率;技巧上来讲,尽量按照标准、专业的动作去训练,减少运动伤害;另外,运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松,都是很有好处的;在一些球类运动中,要尽量避免扭转,尤其是不适当的扭转。

预防关节炎忌盲目补钙

骨关节病是由于关节经过几十年的使用,表面的软骨发生退变、磨损、剥落,引起关节周围以及软骨下骨发生增生、硬化、骨赘形成、囊性改变。骨关节病和骨质疏松症是骨的两种不同的疾病状态,两者可以同时存在,补钙并不能预防和治疗骨性关节炎。

缓解关节病痛

按摩手法

摸:从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。

刮:手像个钳子一样,将膝关节得放直,上下刮。

绷:将股四头肌不断绷紧、放松,绷紧、放松。

勾:勾踝关节,勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

外洗方法

以活血通络、化淤为主。需要准备红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克,缝在一个药袋里。将药袋放在锅里煮,煮开以后用小火煮30分钟,关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节,可以达到通络止痛的作用。

关节病吃什么好

适宜食物

1、多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除体内酸性物质,达到体液的酸碱平衡,从而预防和保养关节炎。

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2、蔬菜中藕的抗氧化能力最强,其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高,还有番石榴、猕猴桃、桑葚 、草莓、芦柑、橙子、柠檬等,而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高,所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。

4、主食及豆类的选择大麦、荞麦、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黄豆及其制品。

5、肉蛋奶的选择瘦猪肉、排骨、牛骨汤、牛肉、狗肉、猪蹄、鸡肉、蝎子、鹌鹑肉、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、甲鱼、羊骨汤、鳝鱼等。

6、蔬菜的选择芦根、韭菜、油菜、圆白菜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。

7、水果的选择樱桃、荔枝、橘子、梨、橙子、木瓜、椰子、葡萄、桂圆、大枣、等。

8、其他板栗、核桃、芝麻等。

 饮食禁忌

忌高甜食物

据有关专家的观察,骨性关节炎病人常吃甜食可加重病情。实验研究结果表明,在同样苭物治疗的条件下,连续1个月,每天吃6块奶糖的人症状没有任何改善,有的病情反而有加重趋势,而未吃奶糖的病人症状明显得以缓解。由此可见,骨性关节炎患者还是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜饼、巧克力等)为好。

忌肥腻食物

现代科学研究分析,肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体,过量的酮体会引起物质代谢失调,会强烈地刺激关节。因此,骨性关节炎病人应忌吃肥腻食物。在日常烹调菜肴过程中,宜用植物油,尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

忌海产品

 现代科学研究证明,骨性关节炎患者忌海产品。因海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸,被身体吸收以后,能在关节中形成尿酸结晶,会使骨性关节炎的症状加重。所以,骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

 股性关节炎是一种非常常见的疾病,患上它了,也非常的痛苦,好多自己想吃的都不能吃,在这里,强调一下,患者一定要克制住自己的食欲,一旦持续不良的症状,一定要及早去医院进行治疗,以免耽误病情。患者也要做好对骨病关节炎的护理。

含草酸高的食物也尽量少吃

比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等,草酸能与钙结合形成草酸钙,减少了钙的吸收。

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