冬天喉咙上火疼痛要亲命 这样调养降火才正确

2018-07-27 19:16 出处:网络 编辑:@养生网
进入冬季天气干燥,不少人出现了喉咙疼痛的现象,我们一定要多喝水,少吃辛辣油腻的食物,养成定时喝水的好习惯,这对于保护我们喉咙是相当重要的。

冬天喉咙上火疼痛要亲命 这样调养降火才正确

冬天喉咙上火干燥疼痛怎么办?一到冬天不少人都会喉咙疼?不少人以为是感冒了,其实天气干燥是喉咙痛的一大主因。那么天气干燥喉咙痛怎么办呢?怎样辨别干燥喉咙痛呢?下面小编教你冬季天气干燥喉咙痛的应对方法。

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冬天喉咙上火疼痛要亲命 这样调养降火才正确

怎样辨别干燥喉咙痛

冬季的干燥,不仅容易让人皮肤干燥,还容易发生感冒、喉咙痛等现象。其实,喉咙痛可不一定是感冒前兆,大多数人的喉咙痛,主要是天气干燥引起的。有三个办法来区分天气干燥引起的喉咙发炎和感冒引起的喉咙痛。

看疼痛的厉害程度。干燥引起的喉咙痛比感冒引起的要轻得多,往往只在睡觉醒来的时候痛,一转移注意力,疼痛就不那么明显了。

看喉咙是否充血。拿个手电筒对着镜子照照,看看喉咙红不红,是否充血。如果不红,或者只一点点红,应该是干燥引起的。

看有没有痰。干燥引起的痛,和感冒一样,都会咳嗽,但它是干咳没有痰的,只有少数人会咳痰,咳出来的也是白色的,而不是黄色脓痰。

防:一周吃两块鸭肝

甘霖营养学院院长冯竞楠:“现在很多人都会有嗓子疼的经历,我也有。说是吸烟、用嗓过度的缘故,其实跟我们日常的饮食习惯有着很大的关系。维生素A、B、C摄入不足,营养素缺乏,导致患上慢性咽炎,动不动嗓子就痒,就疼,根本还是要改变饮食习惯,注意平时用嗓习惯。

现在,人人都在讲究健康饮食,有些人吃东西精挑细选的,结果反而是把健康饮食给弄丢了。对于有慢性咽炎,容易嗓子疼的,我倒建议一周吃两次动物肝脏,一次半两~1两就可以了,比如每周吃1~2块鸭肝就差不多了,然后就是补充绿色蔬菜和水果了,这样就能够补充充足的维生素A、B、C了。

“特别是年轻人,觉得吃动物肝脏很恶心,也就不吃,其实,动物肝脏里的维生素A的含量很高,能够有效补充营养素。我一直说,要每天吃一斤蔬菜、水果,而这一斤里头,深色的蔬菜和水果就要在1/3以上才行。有的人喜欢吃菜,却不知道要多吃的是深绿色的蔬菜和水果。如果有的人胆固醇高,不能吃动物肝脏,那么就多吃点深色的蔬菜和水果吧,比如胡萝卜、西兰花等。”

治:白萝卜根榨汁

吉林省健康学会常务理事郝孟忠:“我老母亲73岁了,有一次咳嗽的厉害,我就给老母亲榨了一小碗白萝卜根汁,因为狠辣,我就让她咳嗽的时候泯上一小口,结果第二天咳嗽就没那么咳嗽了。”

以前我也试过用白萝卜的肉来榨汁,结果发现效果就不如白萝卜根那么好。可萝卜根榨出来的汁实在是辣口,老年人或者体质太弱的人,如果实在是喝不下去的,就可以建议把萝卜的根拿来煮水喝,但里面什么也别加,连盐都是不能加的。

中医认为萝卜味辛甘,性凉,入肺胃经。有“萝卜响,咯嘣脆,吃了能活百来岁”之说,以前也听人提过,如果有鼻出血,可以生捣白萝卜汁滴鼻;如果有感冒的话,也可以煮白萝卜吃;过节聚餐吃得太油腻了,就可以炖点萝卜汤,消食还养胃。

如果经常上火,嗓子动不动就会发痒难受,建议平时在家里头也可以买点柚子、柿子等清肺热效果不错的水果,时不时吃上一点,既当零食补充维生素,还对嗓子有好处。

疗:菊花梨块冰糖饮

清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅:“北京的空气较为干燥,很容易就嗓子发干、发痒,同事们也都喜欢用菊花泡水喝,有的人用菊花加冰糖、甘草泡水当茶饮,而我喜欢用菊花加几片切成小块的梨,再加点冰糖用开水冲泡着喝。

菊花作茶饮可以清热解毒,而梨水可以去肝火,助菊花的清热解毒功效,现在空气污染比较严重,多吃梨可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

“本来多喝白开水都对嗓子有好处,由于我的体质偏干,容易上火,没事捧着个菊花杯子不仅对我的嗓子有好处,对我的身体也有好处呀。”

一般,等水泡得都没什么味道了就可以换掉了,一天泡一次就足够了,再好的东西也不能贪杯。最近过节,伙食都比较油腻,也就可以在茶杯里头适当的加点干山楂,这样还可以帮助消食。

喉咙痛调养的八种方法

注意勤喝水

水是滋润我们喉咙最好的湿润剂,它自然而清纯。不要让自己感到口渴时才想到去喝水,应该养成定时喝水的好习惯,这对于保护我们喉咙是相当重要的。

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放置加湿器或汽化器

如果喉咙痛是由于干燥的空气灼热导致的,那么在卧室放置加湿器或者汽化器可以帮助缓解喉咙疼痛症状。加湿器和空气喷雾器可以使周围空气滋润,特别有助于在睡眠时张开嘴巴。

常喝点红枣茶

可以多食红枣、浓茶汁调蜂蜜来防治咽喉炎。方法是,用火把5枚红枣的皮烤焦,冲入白糖水饮服;取适量茶叶用纱布包好,用滚热开水泡成浓茶汁,再加入适量蜂蜜调匀,每隔30分钟漱口一次,缓缓吞下,连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。

咽痛时痰多试试桔梗

桔梗能宣肺泄邪以利咽喉。急性咽喉肿痛且痰多时,可以泡桔梗甘草茶,取桔梗12克、生甘草6克,洗净切碎后放入保温杯中,冲入沸水,加盖泡15分钟,代茶饮,可冲泡2次,每天1剂。阴虚火旺、胃溃疡、咯血者不宜用。

热敷保护嗓子

喉咙痛经常是因为上火,造成声音嘶哑,嗓子疼痛。养生专家建议,用一个小的热水袋装入50度左右的热水,进行热敷喉咙痛可以有效保护嗓子。热敷的时候不要开口讲话,避免加重喉咙痛。每天热敷喉咙20分钟,一天2次,可以起到意想不到的效果。

盐水漱口排细菌

一天内用“温盐水”多次漱口,可以有效缓解咽喉红肿并释放粘液,排出刺激物与细菌。将半茶匙的盐溶解于一杯水中。如果你特别不喜欢盐的味道,可以在盐水里添加一点蜂蜜,让盐水的味道发甜。

垫高枕头防止回流

如果早上感到喉咙痛,可能是由于夜间通过嘴巴吸入干燥的空气引起,也可能是由于睡觉时胃酸倒流引发。养生专家指出,这种情况,可以在室内放一台加湿器,以改善空气干燥的状况,并调整你的床或垫高枕头,让你的脑袋略微升高,防止胃酸回流引起喉咙痛。

远离“毁嗓”食物

喜欢吃巧克力、甜品的读者也要注意了,过甜的食物不利于声带的保护,至于辛辣、刺激食物就更不必说了。很多人当声音嘶哑、喉咙不适时喜欢吃含片、喉片。专家提醒,要留意含片或喉片中有无薄荷、冰片等成分。如果是胃食道反流患者,薄荷、冰片等会对胃产生刺激,可能会加重反流,进而影响声带,因此不建议含用。

喉咙痛多吃护嗓三宝

梨:梨柔软多汁,味甘性寒,有清热、化痰、生津止渴等功效,尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃,饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。

荸荠:荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。

白萝卜:白萝卜素有“小人参”之称。中医认为,生吃萝卜可以清热生津,补水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口,生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。

五种“去火”食疗法

人们容易出现眼睛红肿涩痛,或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节,且“食疗”有独特的效果。

喝莲子汤去心火

表现症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗法:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。

吃猪肝可去肺火

表现症状:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗法:猪肝1付,菊花30克(用纱布包好),共煮至肝熟,吃肝喝汤。

喝绿豆粥去胃火

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冬天喉咙上火疼痛要亲命 这样调养降火才正确

表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。

喝梨水去肝火

表现症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

食疗法:川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。

吃猪腰去肾火

表现症状:头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

食疗法:猪腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。

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