痘痘是痤疮的俗称，也叫青春痘、粉刺、暗疮，是由于内分泌失调等导致皮脂分泌旺盛，毛囊的角化过度而引起毛囊通透性降低，造成毛孔被堵塞，皮脂无法正常排出去，皮脂在毛孔中累积而形成的突起。青春痘的出现会带来很多的困扰，特别是对于爱美的女士来说，更加困扰。那么，长痘痘吃什么好呢？

苦瓜

长痘有一部分原因就是火气、内分泌失调导致的，苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，避免脸上长痘痘。但是苦瓜性寒，脾胃虚寒的人吃了会拉肚子；经期的女性也不宜吃。

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火龙果

火龙果性凉味甘，可以生津止渴、清热凉血，富含膳食纤维和植物白蛋白，具有减肥降胆固醇、预防便秘、排毒防大肠癌等功效，另外火龙果中的维生素c还能够美白肌肤防黑斑。

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黑木耳

木耳性平味甘，有排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血等功效，被誉为“菌中之冠”。由于黑木耳含有丰富的植物胶原成分，具有很强的吸附作用，经常食用能够清理消化道、清胃涤肠，所以又被称为人体的肠胃清道夫。体内毒素排净了，痘痘自然也就消了。

莲藕

中医认为，生藕性寒，有清热除烦、养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。莲藕与花生搭配长期食用能清热祛痘，滋润皮肤。

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绿豆

绿豆性寒，有清热解毒，利水消肿，消炎下火的作用。痘痘形成的诸多原因中，有一项就是上火、体内毒素积累过多导致长痘。在长痘痘时或者平时多喝多绿豆汤肯定是有缓解痘痘和预防痘痘的功效。

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草莓

草莓本身有消毒和收敛的作用，能让爱长痘痘的症状缓和下来，对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效。

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酸奶

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

木瓜

木瓜中的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。另外，木瓜中所含的木瓜酶能帮助润滑肌肤，还能助消化能力，让体内毒素尽快排出到体外，使肌肤由内到外的清爽。

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小贴士：

长痘痘首先要注意饮食，不要食用辛辣、油腻等刺激性食物，也不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，平时多吃蔬菜和水果。另外要保持良好的生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，尽量做一些运动促进新陈代谢，有助于排出体内毒素。