近年来我们可以发现街边的足疗店、养生馆越来越多，而且生意也越来越好。这一方面反应了人们随着物质生活水平的提高越来越重视身体健康，另一方面也说明传统医学中的保健方法，确实给健康带来了好处。

民间有“足背拉一拉，活到98”这种说法，具体能不能活到98岁，我们不得而知，但是拉一拉足背确实对健康有益。

人体的脚上分布着7200个神经点、72个反射区、66个穴位、6大经络。

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其中六大经络包括肾经、肝经、肝经、胆经、膀胱经、胃经和脾经。在中医里足部分布的这些经络，在良性刺激的条件下具有治疗和预防疾病的作用。

肾经：涉及对肺部、肾、肺、咽喉疾病的治疗，如月经不调、咳喘、小便不利、腹泻和水肿等;

肝经：涉及对肝胆疾病、泌尿系统疾病、眼疾等疾病的治疗，以及对肝经所经部位疾病，也有防治作用。如胸闷、胁下痛、头晕目眩等;

胆经：从眼睛外侧开始，终止于第四脚趾外侧。涉及对眼、耳朵、鼻子、咽喉等部位疾病的治疗，以及神经系统疾病;

膀胱经：从眼内侧开始，终止于小脚趾。涉及对头部、眼睛、鼻子、大腿、泌尿系统、筋骨方面疾病的治疗;

脾经：从大脚趾内侧开始，终止于舌头下方。主治脾胃疾病、妇科疾病等;

胃经：从鼻翼开始，终止于大脚趾内侧。主治肠道、胃部、咽喉等部位疾病。

另外，足部还涉及多个身体反射区、穴位。通过良性的刺激这些经络、反射区、穴位，可以起到三大作用：

第一，可以促进体内血液循环。血液循环快，可以给身体的内脏、组织、大脑、神经系统提供更多的氧和营养物质。

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有媒体报道称，一个健康的人进行足部按摩30分钟，体内的血液流量最高可增加10倍。

第二，促进新陈代谢。血液循环快，身体的新陈代谢也会加快，可以促进身体废物的排出，以及让激素稳定的分泌，从而达到提高抵抗力与自愈力的目的。

第三，缓解肌肉紧张和疲劳。久坐人群容易出现下肢水肿，这与活动力度不够有关系。而久立、行走人群容易发生肌肉紧张、抽筋等问题。

通过对脚部经络、穴位和反射区的良性刺激，不仅仅缓解下肢的肌肉疲劳和紧张，还可以促进相对应的内脏、器官、组织等部位的放松和良性工作。

拉足背的方法很简单，在很多舞蹈中都注重拉足背。将脚面尽量绷直，脚趾尽量向脚心方向弯曲。保持一个姿势30秒，休息几秒，再重复这个姿势。

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除了向下拉伸足背，还可以向上拉伸，将10个脚趾尽量向膝盖方向拉伸，同时绷直双腿，会感觉小腿后侧有酸痛感。

轻柔的拉伸足背，虽然会出现轻微的疼痛感，但拉伸结束后会感觉到身体轻松，更容易入睡。

但在这里要提醒大家，不能过分勉强，疼痛加剧时要立即收回。中老人脚部僵硬，最好从脚趾拉伸一点一点开始。

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