山竹的营养价值及适宜人群

2017-09-01 20:49 出处:网络 编辑:@养生网
夏季是吃山竹的季节,不过山竹的一直是价格偏贵的一种水果,可是还是很多的人会去买。这是因为山竹的营养价值高,并且清热降火,有水果皇后的美称。小小的一个山竹,剥开外面紫色的皮,露出里面白嫩的果肉,一口咬下

山竹的营养价值及适宜人群

夏季是吃山竹的季节,不过山竹的一直是价格偏贵的一种水果,可是还是很多的人会去买。这是因为山竹的营养价值高,并且清热降火,有水果皇后的美称。小小的一个山竹,剥开外面紫色的皮,露出里面白嫩的果肉,一口咬下,甜蜜的汁水充斥着口腔。

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山竹的营养价值及适宜人群

100克山竹的营养成分

碳水化合物:17克

脂肪0.2克

蛋白质:0.66克

膳食纤维:1.5克

叶酸:7.4微克

维生素A:0.55毫克

维生素B:60.03毫克

维生素C:1.2毫克

维生素E:0.36毫克

烟酸:0.3毫克

硫胺素:0.08毫克

核黄素:0.02毫克

钙:11毫克

磷:9毫克

锰:0.1毫克

锌:0.06毫克

钾:48毫克

钠:3.8毫克

镁:19毫克

碘:1.1微克

铁:0.3毫克

硒:0.54微克

铜:0.03毫克

能量:69千卡

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山竹的营养价值及适宜人群

看了上面的营养成分,就可以看出山竹的营养价值高,而且山竹性寒,具有清热降火的功效,夏季的时候可以适当的多吃一点。但是有些人却不宜过多食用山竹。

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山竹的营养价值及适宜人群

1.在减肥的人,因为山竹含糖量高,减肥的话可以少量的吃点山竹。

2.糖尿病患者,同样的原因,含糖量高,不适宜食用山竹。

3.体质虚寒的人,因为山竹性寒,不适宜多吃。

4.即使是普通人也不宜多吃山竹,因为山竹富含的纤维素,在体内会吸水膨胀,导致便秘,每天适宜的山竹量是3-4颗。

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