吃核桃便秘吗?吃多少合适

2017-08-29 09:51 出处:网络 编辑:@养生网
核桃是四大干果之一,营养丰富,还能预防疾病。核桃是各个年龄阶段的人都能吃的,经常吃核桃还能补脑。那么,对于容易便秘的人来说,核桃吃了会不会导致便秘呢?

吃核桃便秘吗?吃多少合适

核桃是四大干果之一,营养丰富,还能预防疾病。核桃是各个年龄阶段的人都能吃的,经常吃核桃还能补脑。那么,对于容易便秘的人来说,核桃吃了会不会导致便秘呢?

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吃核桃便秘吗?吃多少合适

1.吃核桃不会引起便秘。

核桃中的丰富蛋白质、脂肪和维生素,能对肠胃起到润滑作用,而核桃内皮富含膳食纤维有助于排便,因此吃核桃不会引起便秘。

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2.吃核桃还有什么好处

核桃除了能润肠通便外,核桃中不饱和脂肪酸的健脑益智效果明显,促进脑细胞的生长发育和改善记忆力;核桃中耗能缓解压力,促进睡眠;核桃中丰富的维生素E和优质蛋白具有嫩滑肌肤和增强皮肤弹性等美容功效。

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3.核桃吃多了有什么坏处

核桃虽然有上述诸多功效,但是过多食用又不利于身体健康。核桃中脂肪含量高,一次食用过多会出现恶心,核桃内皮的苦涩感可能导致口腔不适;核桃果仁膳食纤维多,质地硬,多吃不易消化可能腹泻情况;核桃热量高,食用过多可能会引肥胖等问题。

4.一天吃多少核桃合适

一般每天吃5-6颗核桃比较合适, 分散在白天的各时间段吃。如果吃的核桃多的话最好适当减少其他食物中油脂的摄入,防止引起肥胖。

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