吃什么食物可以补铁?往这里看

2017-08-29 09:51 出处:网络 编辑:@养生网
随着生活的发展,越来越多的人开始注意健康饮食,而其中一点就是身体对于铁的需求量,那么哪些食品可以补铁呢。其实生活中有很多补铁佳品:樱桃可以补给缺铁性贫血,滋补身心,含铁量食足;其次桃子可以清理内脏,让铁

吃什么食物可以补铁?往这里看

随着生活的发展,越来越多的人开始注意健康饮食,而其中一点就是身体对于铁的需求量,那么哪些食品可以补铁呢。其实生活中有很多补铁佳品:樱桃可以补给缺铁性贫血,滋补身心,含铁量食足;其次桃子可以清理内脏,让铁元素顺利到达储存之地;最后,鸡蛋也是补铁的好选择,鸡蛋除了丰富蛋白质,铁含量也是很高的,它是动物性食物,所拥有的营养最为丰富。

点击图片进入下一页 (1/2)

吃什么食物可以补铁?往这里看

1、樱桃

研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

点击图片进入下一页 (1/2)

吃什么食物可以补铁?往这里看

2、桃子

将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。

点击图片进入下一页 (1/2)

吃什么食物可以补铁?往这里看

3、鸡蛋

鸡蛋拥有微量元素非常丰富,除了蛋白质,还有铁、锌等元素,对于人的身体营养具有很大的作用。

热门关注