现在很多年轻的女性因为没有生孩子的经验，所以在哺乳期不知道吃什么，害怕吃错了东西影响母婴健康，这里明确告诉大家，在哺乳期的时候是可以吃虾的，但要掌握正确的吃法。

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一、哺乳期能吃虾吗

哺乳期是可以吃虾的，虾的营养元素很丰富，如优质蛋白，烟酸，矿物质，维生素等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失大量营养，吃虾可以帮助她们补充营养元素。

虾富含蛋白质，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养元素，容易导致身体免疫力下降，容易生病，吃虾有助于她们补充优质蛋白，提高免疫力，增强抵抗力。

哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易出现乳汁少或者无乳汁的情况，吃虾有助于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，比较疲惫，经常会感觉胃口不佳，食欲不振。虾味道鲜美独特，容易引起妈妈们注意，哺乳期食用虾有利于改善胃口，增进食欲。

虾身软，易于妈妈们咀嚼食用，有利于保护妈妈们的牙齿健康。虾含有丰富的钾元素，哺乳期吃虾，可以补充钾元素，有助于妈妈们保持体内的酸碱平衡。

虾还富含烟酸，哺乳期吃虾，可以补充烟酸，有助于保持消化系统的功能正常，促进自身血液循环，还有助于宝宝吃母乳后补充烟酸，促进宝宝脑部和神经系统的发育。

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二、哺乳期吃虾的做法

哺乳期吃虾有助于补充蛋白质，提高自身免疫力，还可补充自身精力，有利于保证乳汁的健康，给宝宝喂食后促进宝宝的健康发展，但是哺乳期的妈妈们吃虾也是有所注意的，一定要把虾做熟了再吃，生虾细菌很多，如果吃生虾容易导致产妇腹泻，不利于产妇的产后恢复，要既吃得安全又可以吸收营养，要既吃得安全又能给自己和宝宝补充营养。

虾仁滑蛋

原料：10克虾仁，1个鸡蛋，适量葱，淀粉，料酒和盐。

做法：

1、将葱切成碎末，将虾仁洗净去线，加入适量盐然后搅匀，腌制15分钟。

2、把蛋打碎，筛出蛋清加入虾仁，加入适量料酒。

3、把蛋黄加适量盐，打匀，淀粉加适量水打匀。

4、虾仁入锅，烫大约7分熟，捞出。

5、将蛋液和水淀粉倒入虾仁中，放葱末，打匀。

6、锅里加油，加热油，将混合好的虾仁倒进去，翻炒至熟。

功效：哺乳期的妈妈们因要给宝宝喂奶而容易身体疲惫，没有胃口，虾仁和滑蛋的味道独特，有利于改善妈妈们的胃口，给妈妈们补充营养元素，不仅对妈妈们的身体有利，还可以促进母奶的安全健康，助于宝宝健康成长。

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三、虾皮鸡蛋羹

原料：鸡蛋，虾皮，醋和香油等。

1、将虾皮洗净后用热水烫一下，然后将水分弄干。

2、蛋液加点温水后将其打匀，过筛倒进炖锅。

3、加上虾皮并盖上盖子，用中火蒸十五分钟。

4、在蒸好的蛋羹里加入适量醋和香油。

功效：鸡蛋营养丰富，虾皮含有钙质，两者搭配，味道独特，有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口，促进食欲，还可以帮助妈妈们补充钙质，让宝宝通过吃母乳，补充钙质，促进宝宝的骨骼发育。