土豆虽然平常但营养价值很高，它所含有的维生素是西红柿的4倍，维生素C含量是所有蔬菜里面最高的;土豆除了含有丰富的碳水化合物和钙铁磷等矿物质外，房子动脉硬化的维生素B6含量也很多，可以有效减少脑溢血的发病率。

点击图片进入下一页 (1/2)

土豆还有能增强肌肉兴奋度的钾存在，能有效维持心跳的节律，保护心肌。常吃土豆还能抵抗机体衰老，而且不必担心脂肪堆积，因为土豆只有0.1%的脂肪，每天适当吃些土豆，可以减少脂肪摄入，起到美体塑身的效果。腊肉蒸土豆是简单易做营养却很多的一道蒸菜，可以降糖降脂、美容素体，而且蒸菜，相比炒菜而言，营养成分不容易流失。下面我们简要看一下腊肉蒸土豆的做法。

一：用料

1：主料：腊肉、土豆

2：配料：剁椒、豆豉、葱花

二：做法

1：腊肉放入开水锅中煮5分钟后洗净，上蒸锅蒸10分钟左右晾凉切片备用。

2：土豆洗净后去皮，切片，摆放在蒸盘上。

3：剁椒加豆豉和温水调匀

4：腊肉片放于土豆片上，将调试好的汤汁浇在腊肉片上

5：上蒸锅用大火蒸七八分钟关火

6：撒上葱花，出锅

三：烹饪技巧

1：腊肉片在上面，土豆片在下面，这样腊肉里面的油可以使土豆片提味

2：调制汤汁时根据蒸盘的大小确定，一般要没过土豆片。

3：整个菜不放盐，因为腊肉和剁椒中都含有盐。