秋季已到，我们需要根据气候的变化进行合理的调理和保养，尤其是中老年人，需要进补一些养生食品来维持机体健康，那么立秋养生该如何进补呢，以下就一起来了解下：

  对于养生大家应该都不陌生，但是具体如何养生呢?需先调脾胃后进补，脾虚者症状表现是，舌苔白厚、食欲下降、早起不适、易、时有腹泻、面色萎黄，你有没有呢，赶快对照一下，我们可以制作三七薏米山药粥：

  制作方法

  山药去皮、切丁，薏米淘洗干净，倒入砂锅后用大火烧开，小火慢煮半小时;倒入清洗干净的大米、山药，一同煮至粥粘稠。待粥温度冷却，倒入3g三七超细粉，搅拌均匀后即可食用。

  食补疗效

  三七药性温和，具有活血化瘀的功效。长期服用，可以提高机体免疫力，增加微循环。而山药、薏米，祛湿健脾，食粥能补脾、润燥。若搭配一同煮粥食用，可起到调理脾胃的功效。

  接下来就是胃火旺者的福音了，三七冬瓜排骨汤，其症状表现是症状表现：牙龈肿痛、喜食生冷物、嘈杂易饥、口臭、便秘等。

  制作方法

  将焯水的排骨放入压力锅内，加入生姜片、葱段，焖煮1小时后，倒入切块的冬瓜，用小火焖煮30分钟。待汤的温度稍带冷却后，加入3g三七超细粉即可食用。

  食补疗效

  现代药理研究认为，三七中的三七皂苷成分可以调理神经，健脾和胃，活血通经;冬瓜内及瓤有消肿利尿、清热解毒之效，搭配三七制作药膳，可以起到清泄胃中之火。

  在秋季许多的人会觉得喉咙不清爽，这时一个三七蜂蜜水就能够缓解你的苦恼，其制作方法是，

  制作方法

  在杯中放入3g三七超细粉、一勺蜂蜜，倒入200ml的40°以下温水或凉水，搅拌均匀后即可饮用。

  食补疗效

  三七中含有三七总皂苷，具有消脂净肝生物活性，Rb1具有降低肝胆固醇和血脂类的功效;蜂蜜对肝脏有维护效果，搭配三七超细粉一同冲服，可以起到润肺柔肝的作用。

  三七豆浆对养阴清燥的效果是非常的好的，其制作方法

  在杯中倒入300ml的40°以下的温热豆浆，加入3g三七超细粉，搅拌均匀后即可饮用。

  药膳疗效

  三七可明显减少心肺的耗氧量，并同时清除肺部吸进的毒素和有害病菌，三七黄铜分离出的槲皮素可以镇咳、平喘，搭配润肺生津的豆浆一同服用，可以起到养阴清燥的功效。

  清热祛燥这样做，三七木瓜牛奶 制作方法

  取适量木瓜，200ml的常温牛奶，加入搅拌机中搅拌。倒入杯中后，加入3g三七超细粉，搅拌均匀后即可饮用。

  药膳疗效

  三七中的三七挥发油对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等多种致病菌具有不同程度的抑制作用，能较好的解决肠胃功能紊乱等问题;木瓜中的酶元素能够肠胃帮助消化，搭配牛奶与三七一同饮用后，可以起到祛燥润肠的作用。

  在文章的最后如何挑选三七粉?是许多的人头疼的问题，三七人工种植400年来，文山自治州被认为是唯一最适合的种植地。这里的土壤、气候、温湿度、光照比例等无法被复制。道地文山三七的品质无可比拟。然而因为土地资源有限，云南其他的地区也开始种植三七，市面上各种流通的三七药材也被虚假冠以“文山三七”。各种以次充好的三七原料流入打粉和成品粉市场，对消费者体验伤害严重!云三七有6000亩全国最大种植基地，保证每一克三七粉都来自文山。

  很多的人说自己买来打粉，殊不知自己买三七头打粉以及绝大多数成品粉都是用钢磨直接打粉，刀片的摩擦生热使得三七中有效成分被高温破坏殆尽。粗劣的加工环境，毛发、灰尘、杂物都被打进粉里。云三七独有的极致清洗技术，严格考究，宁可再损失掉30%的原材料，也要让消费者吃到没有任何污染源的纯三七粉。