明天是大暑，也一年中气温最高的时候。当我们吹着空调吃西瓜，大口喝冰饮时，千万别错过了一年中最好的养生时节。俗话说“冬病夏治”气温高达40摄氏度的天气，我们如何才能做到既解暑又养生呢?

  一.夏季养生汤：

  1.冬瓜海带汤：冬瓜有清热解毒，抗衰老，祛湿消暑的功效，而海带富含蛋白质，钙，磷，铁，硒等人体必需的元素，有利于胆固醇的排泄。而两者搭配一起做成的冬瓜海带汤，补充水分解暑的同时，还可以补充身体所需的营养。

  做法：海带清水泡40分钟，冬瓜去皮洗净，锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟，再把冬瓜海带倒入水开的汤锅里，大火烧7,8分钟加适量的盐即可。

  2.清淡绿豆汤：夏季喝绿豆汤不仅解暑，绿豆本身有降血脂，降胆固醇，抗过敏，抗菌，抗肿瘤，保肝护肾的功效。选择鲜绿色的绿豆煲汤，常温食用，既解暑又祛湿(注意：绿豆汤不能代替水，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用)。

  做法：绿豆淘洗干净浸泡1小时，加足量水，大火加盖烧开后熄火，焖20分钟，再次点火煮开，熄火再焖20分钟，(用勺捞起查看是否完全开花，如果还有部分没开花，可以第三次点火煮开)，加入适量冰糖，等锅内绿豆汤冷却至常温，即可饮用。小贴士：此方法煮出来的绿豆汤豆花绽开，汤汁清澈，不用长时间照看，不会溢锅和烧干，轻轻松松做出一锅消暑汤。不宜用铁锅煮，忌空腹饮用

  二.夏季解暑开胃饮食

  夏天出汗较多，山药，大枣，莲藕，木耳等都是很好的益气食材，鸡鸭肉等性平或凉性肉类在补充人体所需蛋白质的同时，有滋阴养胃，健脾补虚的功效，苦瓜，苦荞麦等也都能解热祛暑，健脾开胃。(苦瓜，鸭肉等性寒食物，体质较差，脾胃虚寒者不宜多吃。)

  三.夏季养生水果

  水果在补充水分，消暑解渴的同时，还具有养生的功效。

  1.西红柿：抗癌模范

  西红柿中的番茄红素以强大的抗氧化功能著称，能阻止前列腺的癌变进程，并有效减少胰腺癌，直肠癌，乳腺癌等癌症发病的危险，此外，番茄红素不仅可以清除人体内有害的自由基，还能预防心血管疾病。

  2.苹果：护心模范

  苹果中含有丰富的有机酸，果胶，维生素，矿物质，膳食纤维，多酚和黄酮类营养物质，能够有效的降低心脏病和中风的风险，保护心脏。

  3.西瓜：消暑模范

  西瓜性寒味甘，有消暑除烦，止渴利尿的功效，是夏季消暑佳品，西瓜冷藏不要超过两小时，这样才既可防暑降温，又不伤及脾胃。

  4.桃子:助眠模范

  桃肉性温热味甘酸，有润肠解渴安神的功效，桃子中含有多种维生素，果酸，以及钙，磷，铁等营养素。研究表明，常吃桃能辅助降血压，非常适合高血压者夏季消暑食用。(注意：每天不超过半斤)

  5.葡萄：补血模范

  葡萄中富含铁元素，非常适合缺铁性贫血的人食用，并且在清洗干净的情况下连皮带籽食用具有极高的抗癌功效。

  夏季吃水果，养生又消暑。

  四.夏季降温运动

  1.游泳：水的散热能力比空气强，游泳时人体能够保持体温恒定，不仅易于散热身体还得到锻炼，室内恒温游泳馆是消暑的好去处

  2.钓鱼：垂钓者需要保持安静的状态，能够静心淸心，俗话说“心静自然凉”，钓鱼能够解除心脾燥热。

  3.瑜伽：在保持通风的环境里，瑜伽可以帮助我们平和心境，打开毛孔，释放热量，促进气血流动，有助于振奋精神。

  小贴士：夏季户外运动最好在凉爽的早晨或傍晚，并且要注意多次少量补水，若室外气温超过32摄氏度，最好选择凉爽的室内运动。

  四.夏季清爽舒适的穿搭

  1.一年中最热的天气，衣服不要穿太紧，以舒适宽松为主，如棉麻制衣裤，可以吸干身体排出的汗水，快速带走体内热量，从而起到降低体温的效果，衣服可选择较浅的颜色。

  2.睡觉时要穿好睡衣，保护腹部，避免着凉。

  3.防晒衣：不可避免要进行户外活动的时候，防晒衣不仅可以有效的避免紫外线的直接照射，保护我们的皮肤，而且吸湿，透气性好。

  小贴士：不是穿的少就一定凉快，当气温高于体温(大约37℃)的时候，皮肤反而会吸收外界的热量切会有着凉风险。

  六.大暑养生温馨提示

  温水澡(35℃-37℃)比凉水更适合消暑散热，且更利于健康。在补水的同时不要忘记补盐，温淡盐水更适合夏季。清凉油不仅可以防蚊虫，滴一到两滴在水杯里，还可以清凉解暑，防止中暑。

  大暑就要来啦，你准备好了吗?