新华社天津７月２１日电（记者周润健）“小暑接大暑，热得无处躲。”《中国天文年历》显示，７月２２日２３时１５分，带来滚滚热浪的大暑节气正式登场。专家提醒说，值此时节，公众要注意避暑，养生宜去湿健脾。

  “大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令。每年公历７月２３日前后，太阳到达黄经１２０度时为大暑节气开始。

  天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，今年大暑节气这天，也正巧是“三伏天”里的“中伏”第一天。今年的“中伏”共计２０天，直到８月１１日才出“中伏”。而７月２２日至８月６日为大暑，刚好都在“中伏”内。

  大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时段。中央气象台发布天气预报显示，２０日前后，华北高温有望短暂缓解，但西北地区东部、江淮、江南在大陆高压和副热带高压的控制下，高温天气将一直持续。

  持续高温天气且较为闷热，对人体的生理和心理会带来种种不利影响。赵之珩提示说，此时节人们要特别注意养生，多喝白开水、多吃苦菜，衣服搭配要得当，每天午后最好有半小时的午睡。

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，大暑节气也是一年中湿气最重的时节，此时养生重点为消暑宁心，去湿健脾。

  她建议，避免过度贪凉，坚持温水泡脚；经常吃点具有清热、健脾、利湿的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、山药、鸭肉等；尽量不吃辛辣温燥的食物，少饮酒，少抽烟，少熬夜。