在这个“把命交给了空调”的炎炎夏日里，大家有没有这样的感受：  

  气温有多高，心情就有多烦躁？食欲跌到谷底，全靠酸奶在撑？白天也是睡神在线毫无斗志？晚上睡觉又心烦气躁，恨不得马上把风扇换空调？这是典型的“苦夏”症状，和天气闷热潮湿有关。

  而另一边，却潜伏着一大群扛暑达人，堪称上述人群的“死对头”：他们耐夏不耐冬、怕冷不怕热、你说空调他说NO、吃个冷饮分分钟拉肚子、晚上吹着小风扇盖个小凉被就能安然入睡……这就是“在夏天会没朋友”的阳虚体质人群。

  有没有什么办法可以让这“水火不相容”的两大战队和谐共处呢？当然有，那就是睡前热水泡脚！What ？夏天泡脚？有没有搞错啊？火上浇油吗？我凭什么要在大热天泡热水脚？别一来就吐槽，先来看看热水泡脚的养生功效。

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  夏天热水泡脚能养心

  自古以来，民间就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚、肺润肠濡，冬天泡脚，丹田温灼”的四季浴足养生法。脚是人体生命之根，是人的第二心脏，是人体“顶天立地”的另一个极端，临睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，暖足护膝补肾，安稳睡眠。

  进入伏天后，气温越来越高，湿邪越来越重，热水泡脚反而更有必要，可以交通心肾，祛暑除湿；尤其脾胃虚弱和阳虚体质（经常感到手脚冰凉）人群，特别适合夏天跑脚，能养护阳气、加强新陈代谢、让全身放松感到舒适，从而达到强健身体的作用。

  每天热水泡脚能防病

  《养生经》记载：“睡前洗脚，如吃补药”，大家也常听说“寒从脚下生”，为什么？五脏六腑在脚部都有相应穴位和经络，泡脚就艾灸穴位一样，增加局部热量，起到防病效果：

  有的人在泡脚时会感到膝盖发凉，这就说明体内的寒湿正在被逼出体外；有的人受寒着凉了，甚至不用吃药，泡泡热水脚出出汗，身体就立马好了。因此，热水泡脚补肾养阳，有助于缓解胃寒、痛经、老寒腿等寒证症状。

  同时，热水泡脚通过水的温热作用扩张足部血管，增高皮肤温度，进而促进全身血液循环，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，能有效护心养血管。

  夏天如何科学泡脚？

  夏天泡脚好处很多，但是也要讲究科学的方法，需要注意下面几个方面：

  热水温度：春秋泡脚水温应在40℃左右，夏季水可以稍低在38℃左右，冬季水温以42℃为宜，并且坚持每天泡脚。

  泡脚时间：不宜过长，以15—30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚，否则会影响消化吸收，建议饭后1小时再泡脚。

  药浴要因人而异：泡脚时根据自身特点适量添加中草药，养生功效能事半功倍（建议在中医师指导下进行），本君为大家推荐几个常用泡脚方：

  祛湿：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚就可以了，花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

  手脚冰凉：取15—30克的生姜煮沸，晾凉至适宜温度即可，也可直接加入适量冷水调和温度。

  下火：取30—50克干艾草煮水泡脚，能有效治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等这些反复发作与虚火、寒火有关的疾病；也能改善肺功能，对于慢性支气管炎的人有好处。