秋季养生有讲究 老中医为你支招

2017-07-13 18:09 出处:网络 编辑:@养生网
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  黄冈新视窗网消息(全媒体记者陈天明通讯员周涛)秋季三个月,从立秋开始到立冬前一天止。中医认为,秋主收,燥为秋之主气。阳气渐收、阴气渐长、景物萧条、空气干燥,这给人体带来较大影响,所以有“多事之秋”

秋季养生有讲究 老中医为你支招

  黄冈新视窗网消息(全媒体记者陈天明 通讯员周涛)秋季三个月,从立秋开始到立冬前一天止。 中医认为,秋主收,燥为秋之主气。阳气渐收、阴气渐长、景物萧条、空气干燥,这给人体带来较大影响,所以有“多事之秋”的说法。秋季养生有讲究今天我们来听听市中医院的老中医的给大家的建议。

  市中医院副主任医师邹秀峰认为,秋季这个时期的气候特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,所以养生重点是养阴防燥,润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以,室内要保持一定湿度,同时注意补充水分,避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。秋季秋高气爽,是锻炼身体的黄金季节,但是秋季锻炼也要多加讲究的,正确运动才能养生,做错了反而伤身。

  市中医院副主任医师邹秀峰:秋三月早睡早起以顺自然,锻炼时运动量不宜过大,以微汗为宜,不可汗出为水,而致阴津外泄,因为秋冬养阴,秋季增加衣服不宜太快,所谓秋冻以培养抗寒性能力。

  邹秀峰认为,“春夏养阳,秋冬养阴。”秋气与人体的肺脏相通,肺为清虚之脏,燥邪极易损伤肺阴,此时保养体内阴气为养肺的首要任务,而养阴的关键在于防燥养阴且不腻胃,秋季养身药膳也很重要。

  市中医院副主任医师邹秀峰:所谓的药膳,即既是药物又是食物,秋季多食一些如山药、百合、桂圆、大枣、核桃等养阴益气补血的药膳,如果体质差、亚健康人群及患有慢性疾病的人,可以在秋冬季节经过医生根据虚损程度和体质类别,用膏方和丸剂进行调整补益,以增强抗病能力减少疾病的发作。

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