“以热攻热”是王道

  今年，沈城温度“火力全开”。六月连续高温，接连突破35℃，创造56年来沈城最热的六月。近几天虽然经历一场透雨，但温度很快回升，炎热的天气让人挥汗如雨，走在户外有分分钟能被“融化”的感觉。

  利用空调降温、吃些凉爽食品、避开炎热的室外环境、洗冷水澡、睡凉席等“以凉抗热”的方式，肯定是多数人在夏季采纳的防暑降温方法和常态的生活方式。但中医专家表示，“以凉抗热”并非最健康的抗热方式，甚至会因为寒气和热气交替，导致机体不耐受而生病。沈阳市名中医、沈阳市中医院针灸二病房主任赵钧表示，想要舒适、健康地过夏天，还需要采取“以热攻热”的方式，痛快出汗。

  喝热茶 消暑降体温

  夏季大量食用冷凉食品，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血、胃酸减少，从而减弱胃肠消化功能和杀菌能力，可能造成痉挛疼痛，甚至导致厌食、呕吐和腹泻。此外还会导致毛孔宣泄不畅，身体散热困难，极易引发湿热症。赵钧表示，夏季最好还是要吃热饭热菜，一方面，夏季细菌容易滋生，高温消毒后的热饭热菜可防止腹泻腹痛等肠胃病：另一方面，从中医的角度上讲，夏季人身体的阳气外发到体表，体内的脏器出现虚寒现象，吃“热”可以逼寒气，养阳气。

  夏季饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的钾，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。对热性体质的人来说，可以饮用绿茶，或者空腹饮半发酵的乌龙茶；对脾胃阳虚的人来说，最好喝红茶或少量半发酵的铁观音或乌龙茶。

  夏天闷热缺水，需要补水。正常情况下每个人一天需要补充1200ml的水，但是现在夏天温度太高，每天需要补充2000ml的水。每天起床需要喝一杯温水，要是喝凉水会对胃造成刺激，如果是胃寒的人喝了凉水可能会引起拉肚子，腹痛等不适。最好选择刚烧好放凉一点的白开水，或者有活性的矿物质水。上班族在坐公交或者赶路的时候需要在包里面放一瓶水，因为在这些时候身体会大量出汗，需要补充身体水分。

  热水澡 帮助机体排热

  在炎热的夏天，一动弹就一身汗，这时很多人喜欢冲凉，用冷一点的水迅速降温。赵钧介绍，夏季毛孔张开，人体突然用冷水激一下，毛孔就会立即紧缩，导致身体里面的寒气出不来，最终造成对身体的伤害。同时，夏天天气热，人们血管扩张，突然间的冷水浴有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。因此以冷抗热并非良策。

  夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

  同时，热水洗脚也会起到防暑抗热的作用。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

  出点汗 逼出陈年寒邪

  “中医上讲：‘寒者，凝之。’东北冬季漫长严寒，东北人大多寒性体质，气血运行差。夏季是毛孔张开的时候，这个时候最适合多出汗，逼出体内的陈年寒邪，这样可以在立秋之后减少患上风湿病的几率。”赵钧表示，“祖国医学中‘冬病夏治’就是利用夏天阳气生发的机会，利用热性的扶阳灸、贴敷等方法将体内寒气驱除。”

  除了正常出汗的方法外，还可以在夏天适当运动来出热汗，提高体温调节功能，加强人体的耐热能力，也可以增强体质，防止中暑。夏季运动应尽量避开气候炎热的中午，运动时应及时补充水分，运动后要及时擦干身上的汗水。

  需要提醒的是，出汗也不是越多越好。汗多伤津，污液亏损，则会出现口渴喜饮，唇干舌燥，尿赤短少等症状。

  很多人长期在空调房内工作，外面炎热，毛孔张开，一进屋里温度很低，毛孔闭锁，很容易让寒气进入体内。赵钧建议，在这种情况下长期工作的人们，最好去正规医院进行艾灸或者拔火罐，将寒气表出体外。（尚志文）