紫薯的膳食纤维丰富，营养价值高，而且很香甜，紫薯适合煮粥，今天美食达人为大家推荐一道佳肴——紫薯银耳羹，特别适合上火的季节吃，而且美容养颜效果也很好。

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一、紫薯银耳羹

材料

紫薯一个，银耳一朵，蜂蜜

做法

1.银耳用清水泡发，撕成小朵，紫薯事先蒸熟

2.将银耳和紫薯泥放入豆浆机中，加入适量的清水，按下煮豆浆按钮，当做煮豆浆来做。不到十分钟，浓稠的紫薯银耳羹就做好了，喝的时候，等温热不烫时放蜂蜜即可，味道真的超级棒哈

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二、快手紫薯银耳羹

材料

（一人份）

干银耳一朵（实用四分之一）、紫薯一个、土冰糖一块

做法

1. 银耳用冷水泡发（一般泡发干银耳需要至少两小时，我是隔天晚上临睡前扔一朵到大碗里，放足量冷水，然后去睡觉，第二天早上起来银耳妥妥的发的又白又大），取约四分之一朵（我这里用的银耳干的时候大概直径7cm左右），去掉根部，撕成小朵。

2. 银耳放入料理机，同时倒入约500ml清水，启动一个真空搅打功能，打到银耳全部打碎，看不到银耳片。

3. 把打好的银耳汁水倒入小奶锅中，开中小火加热。同时把紫薯去皮切成小块，放入锅中，一起煮开后转小火约十五分钟，期间需要不停搅拌（如果加盖煮记得一定留条缝，否则容易铺锅）。

4. 小火煮十五分钟左右，银耳羹会慢慢变得粘稠，出胶状态时，放入一块土冰糖，继续小火搅拌到冰糖融化即可出锅。

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三、春天润燥养生汤【紫薯百合银耳羹】

材料

紫薯、银耳、鲜百合、冰糖

做法

1、鲜百合清洗干净（如果使用干百合请提前一天用水泡发后使用）。

2、紫薯洗净去皮切成小丁备用。

3、银耳清洗干净，泡入水中大概二分分钟，至体积膨大泡发。摘成小朵备用。

4、砂锅中加入银耳，加入足量水。

5、大火烧开转中火熬25分钟。

6、加入紫薯。

7、熬煮至八成熟时放入银耳，冰糖。

8、熬至银耳更黏稠即可。总共熬制时间约一小时左右。