有的人特别容易脸红，尤其是看到陌生人或者权威人士的时候尤为明显，这是不好的现象，会严重影响一个人的正常社交，所以需要及时改正，下面这些方法可以帮助你逐步缓解。

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一、爱脸红的人要树立信心

爱脸红的人多半是缺乏自信，要想要让自己改掉爱脸红的毛病，就要建立自信要相信自己。人前说话出现脸红，想对于很多缺乏自信的人来说这是常见的，那一定要让自己自信起来的，而且千万不能让自己自卑的，多多看看自己的长处，和别人说话的时候要表现的是很有信心的。

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二、爱脸红的人要让自己放松下来

紧张也能诱发脸红，这时候越是不安，脸越红。这时候就需要让自己放松下来，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使不安和脸红为止。当想象最令不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止。

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三、爱脸红的人要学会坦白

导致脸红恶性循环，让继续脸红的一个原因就是试图掩藏。试着坦白一点，当感到自己脸红的时候不如说出来。比如说，“又来了，”“要脸红了，”“想脸红了！”坦白勇敢地面对这种情况，可以帮助放松下来，坦白还能给别人留下好印象，自己也不会那么尴尬了，不尴尬脸红的毛病自然就得到了缓解。

四、脸红是什么原因造成的

相信大家都有过脸红的经历，其实脸红是人们生来就带有的功能，无论小时候还是长大了甚至是老了这种功能都不会消失，但是不是所有人的脸红原因以及症状都相同，其实脸红既有生理性的，还有病理性的到底。一般情况而言，温度高会使得人的皮肤血管扩张，从而引起脸部潮红现象。虽然冷会使得血管收缩，但是当温度回升的时候，血管就会发生反弹性的扩张从而造成脸红。但是还有部分人，在非常低的温度下，可能会由于血管的非正常扩张引起脸红。这种情况的临床表现有面部的片状、星芒状、点状或丝状。

实大多数人脸红的原因都属于生理性的，这种情况很正常无须担心，大多数是因为不自信造成的，自己在平时的人际交往中多点自信就会改善很多。